Mobiltelefon-függő gyermekek Mi igazán segít a kétségbeesett szülőknek - FOCUS Online
- Tedd el azt a dolgot! - valószínűleg az egyik leggyakrabban használt mondat a német családokban. De az erkölcsi prédikációk helytelen módon távolítják el a gyerekeket az okostelefonoktól. Ehelyett rituálékra kell összpontosítania - és mindenekelőtt a saját viselkedését kell megkérdőjeleznie.
25 évvel ezelőtt Michael Schulte-Markwort gyakorlatában voltak olyan szülők, akik panaszkodtak: "A lányom rabja a telefonnak. Csak vezetékes kapcsolatunk van, és nem érhetjük el egész délután. Mit tegyünk?" Öt évvel később a panasz a következő volt: "Gyermekünk a televízió rabja!"
Ma a német családok nagy problémája a mobiltelefon elleni csata, amelyet végül félre kell tenni. A szülőknek az az érzésük, hogy gyermekeik folyamatosan hiányoznak, ők maguk már nem rendelkeznek irányítással és nem tudják pontosan, mi is történik valójában digitálisan.
A gyerekek utánozzák a dolgokat, tanulnak a modelltől
De lehet, hogy túl könnyűvé teszik ezt maguknak - mondja a hamburgi-eppendorfi egyetemi orvosi központ vezető gyermek- és ifjúsági pszichiátere. Mert elsősorban a felnőtteknek kell megtanulniuk az okostelefon helyes használatát: "Látom azokat a fiatal anyákat és apákat, akik ahelyett, hogy gyermekeikre néznének, inkább az okostelefonra néznek. És én sokkal, de sokkal drámaibbnak találom!"
Nincs egyedül ebben a nézetben: "A gyerekek utánozzák a dolgokat, tanulnak a modellből - és mi példázzuk a viselkedést számukra. Ezért olyan óriási a szülők hatása" - magyarázza Christian Montag, az Ulmi Egyetem Molekuláris Pszichológiai Tanszékének vezetője és A "Homo Digitalis - okostelefonok, közösségi hálózatok és az agy" című könyv szerzője.
1. tipp: Ellenőrizze az okostelefon saját beállításait
Schulte gyermekpszichiáter piaci szó szerint a mindennapi életben kulcsfontosságú, hogy a szülők ellenőrizzék hozzáállásukat. Mi a saját hozzáállásom az okostelefonhoz? Hogyan használhatjuk jól magunk számára? "Azt akarom, hogy kezdjünk párbeszédet erről, ahelyett, hogy moralizáló módon üldöznénk a gyerekeket és a fiatalokat." Saját gyermekét is szakértővé teheti, aki elmagyarázza a szülőknek, mi az Instagram és a Tinder, milyen alkalmazásokat használnak és mire jóak. "És semleges, nem szemrehányó értelemben" - hangsúlyozza.
2. tipp: mutasson be szertartásokat az egész család számára
Az ifjúsági pszichiáter elvárja a családoktól, hogy vezessenek be szertartásokat, amelyek szabályozzák az okostelefonok használatát. Sejtmentes zónákra van szükség, például az ebédlőben. De akkor az apa sem használhatja ott. Egy másik szertartás lehet: 20 órakor az összes mobiltelefonunkat egy fiókba tettük. Ott megrakják őket, és másnap reggel újra kivesszük őket. Vagy beleegyezik abba, hogy mindig együtt utazzanak mobiltelefon nélkül. És ha elindít egy kísérletet, például "egy hét mobiltelefon nélkül", de nagyszerű élményt nyújt a gyerekeknek, általában részt vesznek.
3. tipp: kínáljon vonzó alternatívákat a mobiltelefonhoz
Mert a legfontosabb az okostelefon izgalmas alternatívái. "Mindig azt mondom, hogy juhsajtnak és nyúlós medvének, Malefitznak és okostelefonoknak kell lenniük. Ha vannak vonzó családi ajánlatok, amelyek természetesen korfüggők, akkor a gyerekek és a fiatalok is válaszolnak" - hangzik Schulte-Markwort meggyőződése. A családnak meg kell kérdeznie: Hol vannak a "közös szigeteink"? Ki van valójában még mindig otthon, és ki mikor csinál együtt valamit? Milyen hobbi és érdeklődési körök vannak anyán és fián, vagy apán és lányon, és hogyan vehetjük figyelembe ezeket az érdekeket a mindennapi életben?
4. tipp: Fordítson nagyobb figyelmet a gyerekekre
Tehát a szülők dolga, hogy valami olyan izgalmasat játsszanak gyermekeikkel, hogy ne ragaszkodjanak a mobiltelefonjukhoz. Montag elismeri, hogy a Szilícium-völggyel folytatott verseny nagyon kimerítő lehet. Ezért nagyon fontos a szülők sorát bezárni a gyermek baráti körében. És még a stresszes szakmai életben is meg kell tanulnunk kellő figyelmet fordítani gyermekeinkre: "Amikor hazajövök, a lányom nagyon boldog, hogy lát engem, és velem akar tölteni időt. És csalódott, amikor még mindig vegye ki a készüléket - mintha azt gondoltam volna, hogy ez fontosabb "- mondja a pszichológus.
5. tipp: Korlátozza saját fogyasztását mindennapi trükkökkel
Mindenekelőtt azt javasolja a felnőtteknek, hogy csökkentsék saját okostelefon-fogyasztásukat. Két hasznos trükkje a mindennapi életben: vásároljon órát, és legyen ébresztőórája a hálószobában - mert az idő gyors pillantása gyorsan hosszú beszélgetéssé válik a WhatsApp-on. Montag szerint a hálószobát is okostelefon nélküli zónává kell alakítania, és visszavonulási helyként kell tekintenie rá. A felnőtteknek pedig edzeniük kell, hogy ne vegyenek fel mobiltelefont minden szabad másodpercben.
Saját kutatásában a pszichológus és Alexander Markowetz (akkor a Bonni Egyetem munkatársa) mintegy 50 000 embertől gyűjtött adatokat a használati viselkedésről egy saját fejlesztésű alkalmazás segítségével. Az eredmény: A 15-35 évesek átlagosan napi két és fél órát töltenek közvetlenül az okostelefonjukkal, amelynek jelentős részét a közösségi média tölti. "Ez majdnem két teljes munkanap egy héten! Ellopott idő, amely elmúlt az egészséges, közvetlen interakcióért" - magyarázza Montag.
Az okostelefon-függőség még nem elismert diagnózis
Schulte-Markwort esetében az "addikció" kifejezés elsősorban a felnőttek félelmeivel foglalkozik. "Nem akarom lebecsülni, de ez nem függőség kérdése" - mondja az ifjúsági pszichiáter. Számára a téma inkább az információáradat kezeléséről szól. Mivel a fiatalok nem akarnak semmiről lemaradni, és mindennek részesei kell lenniük. Ha nem vagy a Facebookon vagy az Instagramon, félsz, hogy kimaradsz.
Montag azt is elismeri: "Eddig a függőség csak egy olyan munka kifejezés, amelyet a tudományban használunk." Könyvében ezt írja: "Az okostelefon-függőség még nem elismert diagnózis. Ezenkívül tudományos szempontból sem világos, hogy ez az új jelenség valójában egészséggel kapcsolatos viselkedés-e."
A vállalatok függőséget okozó mechanizmusokkal működnek
Az okostelefonok befolyásolására szakosodott szakértő azonban a jelenlegi tanulmányi helyzetet olyan kockázatnak tekinti, amelyet a használat függőséghez hasonló vonásokra tehet. A fiatalok pedig erre különösen hajlamosak, mert kevésbé képesek ellenállni a kísértésnek, mint a felnőttek - ez többek között az agy homloklebenyének lassú érlelésével függ össze.
Ezenkívül a technológiai vállalatok olyan mechanizmusokkal dolgoznak, amelyek függőséget okoznak, és ameddig csak lehet, az oldalukon kell tartaniuk az embereket: a WhatsApp standard beállításaként a kettős horog, amely állandó társadalmi nyomást kelt ("Miért nincs még válaszom?" ) és a kommunikációs spirál egyre gyorsabban fordul. A Facebook hírcsatorna kialakítása, amelyet folyamatosan "fejlesztenek", hogy megmutassák nekünk, mit szeretünk. Vagy freemium játékok, amelyek megszakítás nélküli cselekvésekre kényszerítenek bennünket, amelyek aztán elakadnak az agyban, amíg egy szintet nem sikerül sikeresen megoldani. "Idővel nagyon erős reflex alakul ki, amelyet alig lehet eltávolítani" - számol be Montag.
Várjon pubertásig az első mobiltelefonnal
Azt javasolja, hogy a pubertásig várják az első saját készüléket a gyermekek számára. Mert csak ezen a ponton csillapodik egyértelműen a különösen fontos, fizikailag megterhelt játék: A kutatások azt mutatják, hogy ez a játékforma ("durva és bukdácsoló játék") játékostársakkal vagy szülőkkel különösen fontos, többek között a szociális készségek fejlesztése szempontjából és motorikus készségek, ezért gyermekkorban az előtérben kell lenniük. Nem hiába kívánja saját lányának könyvének előszavát: "Hannah, legyen a lehető leghamarabb gyermekkorod!"
És ha az utód 11 évesen morog, akkor lemaradna? Talán meg van győződve a következő érvről: Ha az okostelefonok használata olyan egyszerű, hogy még a hároméves gyerekek is képesek lennének rá, akkor miért ne tudnának utolérni egy 13 évesek?
A fiatalok jobban reflektálnak, mint gondolnánk
Másrészt Montag úgy véli, hogy egy 16–18 éves gyerek nem rendelkezik okostelefonnal, ez illúzió. De különösen az idősebb serdülőknél kulcsfontosságú lehet a készülék felelős használatában, ha időben tájékoztatja őket a Facebook és a Társaság által leírt trükkökről. "Ha korán megérted, mi az egyes alkalmazások napirendje, és hogyan vezethet saját viselkedésed személyes problémákhoz és szenvedésekhez, akkor egy fiatal nem akarja ezt megtenni önmagával" - mondja.
Schulte-Markwort azt is hangsúlyozza, hogy a serdülők többsége sokkal érettebb és reflektívebb, mint bárki bízna bennük: "Maguk is észreveszik, hogy az életminőség nem azt jelenti, hogy folyamatosan három másodpercenként bámulják a mobiltelefont!"
Gyakran foglalkozik fiatalokkal, akik saját kezdeményezésükre kérnek tőle támogatást, mert korlátozni akarják okostelefon-fogyasztásukat. A mobiltelefonok házibulikon történő konyhába rakása a "aki kihúzza, elveszett" mottó szerint nem ritka intézkedés, amelyet ma a fiatalok maguktól megtesznek.