Hogyan legyünk egészségesek 20 egyszerű stratégia
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Sokat kellett próbálkozni és elkeseríteni, mire megtanultam az egészséges életmódot és az egészséget. 2005-ben 30 kilóval voltam nehezebb, dohányos, egészségtelen ételfüggő, mozgásszegény voltam, és néhány napnál tovább nem tudtam tornázni, mielőtt abbahagytam.
Ma sokkal egészségesebb, karcsúbb és fittebb vagyok. A legtöbbször egészségesen táplálkozom (rendszeres apró örömmel), és ha akarok, képes vagyok ragaszkodni az étkezési tervhez, és legtöbbször kerülöm a gyorsételeket.
Hogyan változtam meg? Megtanultam néhány egyszerű stratégiát. Ez nem mindenkinek szól, ezért válassza ki azokat, amelyek megfelelhetnek az életének, és próbáljon ki nekik! Íme a jó egészségre vonatkozó tippjeim !
1. Állítsa le a gyorsételeket. Ha egészségtelen ételek vannak otthonában vagy munkahelyén, túl nehéz megtartani az egészséges étrendet. Ha lehetséges, dobjon ki minden édeset, zsírosat, sültet vagy sót. Hogy egészséges legyél, mit kell tenned? A legjobb stratégia az, hogy ne legyenek kéznél. Ürítse ki a szekrényeket és a hűtőszekrényt !
2. Keressen néhány receptet, és vásárolja meg az összetevőket. Több százan vannak online. Találjon egy párat, amellyel kezdheti, könnyedekkel, amelyek elkészítése nem vesz igénybe egy órát, és ma vásároljon az alapanyagokért. A jó egészség érdekében egy kis időt kell fektetnie.
3. Főzzön nagy mennyiségben. Könnyebben tartom magam az egészséges étkezési tervhez, ha előre elkészítem a dolgokat. Tehát nagy adag chilit vagy zöldséglevest főzök, vagy zöldséges tofu rántást, és mindet tupperware-be teszem a hűtőszekrénybe vagy a fagyasztóba. Szeretem az étkezés egy részét reprezentáló tartályokra osztani, ezért csak fel kell melegítenem, amikor ideje enni.
4. Tároljon egészséges harapnivalókat. Amikor éhes egy snackre, mit fog enni? Rendeljen egészséges harapnivalókat otthon, a munkahelyen és az úton. A friss gyümölcsök, a ragacsos zöldségek, a diófélék és a szárított gyümölcsök a kedvenceim. A jó egészségre vonatkozó tanácsom a következő: étkezések nélkül fogyasszon almát, banánt (lehetőleg bio) és más gyümölcsöt. Ne felejtsen el inni sok vizet.
5. Társadalmaskodj egészséges módon. Az egészségtelen bárokba vagy éttermekbe való kijárás helyett elmehet teázni, kosárlabdázni, vagy sétálni a parkba? Vagy találjon kiegyensúlyozott éttermet ?
6. Keressen sportpartnert. Vigye magával sétálni vagy futni a másik jelentős személyt, vagy egy jó barátot vagy munkatársat, vagy találkozzon az edzőteremben vagy a tornaórán. Ha valaki veled csinálja, az szórakoztatóbbá és könnyebbé teszi, és nagyobb valószínűséggel megy el, ha randevúval találkozik valakivel.
7. Használja motivációként a közösségi médiát. Használhatja a Facebookot, a Twittert, a Google+ szolgáltatást vagy a kedvenc online fórumát arra, hogy motiválja magát és elszámoltatható legyen. Nyilvánosan hirdesse meg egészségügyi kihívásait, függetlenül attól, hogy azok 2 hétig vagy egy hónapig tartanak, és másokat számon kérjen.