Étel és állóképesség Úszás mikor és hogyan kell enni, hogy Thierry jól edzen
Hogyan kell enni jól és a megfelelő időben úszás előtt és után. Vagy amikor a Útmutató a modern kúszáshoz szerző találkozik a L’assiette de l'endurance szerzőjével.
A heti edzés leggyakrabban kora reggel, vagy ebédidőben, vagy a nap végén úszik. Sajnos pontosan ezek az idők, amikor a gyomor éhínségért kiált! A munkamenet és a munkanap kényelmének és teljesítményének javítása érdekében ezért fontos megtalálni a helyes étkezési módot és időt.
Gyorsan a kör négyzetévé válik, és minden úszó erőszakkal kifejleszti saját trükkjeit, amelyek többé-kevésbé jól működnek.
Az úszás egyedülálló abban a tekintetben, hogy sok kalóriát emészt fel, és vízszintes helyzetben (akár néha zuhanásban is) gyakorolják, ami nem ideális a gyomor számára.
Mivel nem voltam önmagam a táplálkozási kérdések szakembere, tanácsokat kértem Dr. Fabrice Kuhntól, a terület specialistájától. Fabrice orvos, triatlonista és ösvényfutó, és mindenekelőtt az Endurance Nutrition and Endurance plate - 101 különleges teljesítményrecept című könyv társszerzője.
Vele megbeszélhettem az úszó három forgatókönyvét a munkahete alatt. Itt vannak a kérdéseim és a tanácsai.
Mit kell táplálkozási szempontból tanácsot adni a kora reggel edző úszóknak ?
F. K.: Az első tanács különösen az, hogy ne igyon túl sokat reggel, nehogy túlterhelje a gyomrot. Ehhez jobb, ha előző nap jól hidratáltunk.
A táplálékfelvételt illetően az úszó személyes kényelme szerint választhat:
- vagy ne egyen semmit úszás előtt (ami különösen alkalmas lehet, ha a foglalkozás nem túl hosszú és nem túl intenzív),
- vagy enni enyhén fehérjék és lassú cukrok keverékét (például kenyeret egy kis sonkával).