Étel és elszigetelés 5; nélkülözhetetlen ételek; fel az étlapra
Kékek, fáradtság. A szezonális depresszió mellett a bezártság stresszt okozhat a Covid-19 járvánnyal, és demoralizálhat minket. Íme 5 előnyben részesítendő étel és 5 tanács Raphaël Gruman táplálkozási szakembertől a morál megőrzéséhez és az immunrendszer fokozásához.
Nehéz nem engedni a kékeknek és a kékeknek, amikor a napok rövidülnek, és csökken a hőmérséklet. Ezt a szezonális depressziót annál nehezebb kezelni a Covid-19 járvány ezen időszakában és bezártság Franciaországban október 30. óta helyreállították. Szerencsére a diéta segíthet nekünk javítsa a morálunkat mindent bele az immunvédelem újbóli fellendítése. Íme az 5 előnyben részesítendő étel és az 5 táplálkozási tipp, amelyeket be kell tartani Raphaël Gruman táplálkozási szakemberrel és a Je me heal avec les mésonutriiments könyv írójával az Editions Leduc S kiadásában.
5 étel közül választhat a bezárás során
1. Lazac: hetente kétszer
A lazac egy olajos hal, amelynek táplálék-összetétele jótékony hatású egy járvány idején. Nagyon gazdag a B3 és B12 vitaminban, két vitamin részt vesz energiatermelés. A B12-vitaminra a vörösvértestek termeléséhez, a fehérjeszintézishez, a sejtek regenerálódásához és az idegrendszer megfelelő működéséhez is szükség van. A lazac is tartalmaz Omega 3, zsírsavak, amelyek pozitív hatással vannak a a mentális egészség megőrzése (csökkentik a depressziót és a stresszt) és részt vesznek benne a szív- és érrendszeri patológiák megelőzése. "A bezárás ezen időszakában javasoljuk a fogyasztását 100g hetente kétszer"- ajánlja Raphaël Gruman.
2. A kivi: minden reggel
A kivi gazdag gyümölcs C vitamin, nélkülözhetetlen vitamin erősíti az immunrendszert. Segít megújítani a fehérvérsejteket és javítja működésüket. Ezért javasoljuk a C-vitamin kúráját a tél közeledtével annak érdekében védelem a szezonális vírusok ellen. A C-vitamin is segíti a fellendülést szerotonin termelés - a "boldogság" hormonja, amely beavatkozik különösen bizonyos magatartások, például a hangulat vagy az érzelem szabályozásába, valamint a növényi eredetű vas jobb asszimilációjába, amely előnyös az anaemia (olyan rendellenesség, amely szervi működési zavarokat, testi gyengeséget okozhat) elkerülésére és csökkent immunvédelmet). "A morál fenntartása a bezárás során érdekes fogyasztani egy kivi minden reggel C-vitamin-hozzájárulásáért "- tanácsolja beszélgetőpartnerünk. Változhatunk friss narancssal, friss citromlével, két klementinnel is.