Étel és elszigetelés - Dietetikai egység

Az étel felfordul ebben a meglehetősen különleges időszakban (ötletek hiánya a menükhöz, harapnivalók, a fizikai aktivitás hiánya stb.).

próbáld ki tartsa az étkezési időket minél szabályosabb. Fontos, hogy mindenre legyen idő (iskolai idő, távmunka, fizikai aktivitás és a valós étkezési idő). Tartsa a napi 3 étkezés felépítését, amely korlátozza a nassolást.

Bezárva hajlamosak lennénk később lefeküdni, de később felkelni is, mit tegyünk? Rendeljen teljes villásreggelit, vagy halassza el az étkezést.

Még mindig fontos, hogy fenntartani az alvásmintát rendszeres, hogy ne zavarjon mindent.

A menüknek teljesnek kell lenniük azaz hús, hal vagy tojás (OPV), zöldségek, keményítők, tejtermékek, zsír (olaj vagy vaj), gyümölcs és víz. Ez a kiegyensúlyozott étrend alapja.

Ha kevés fizikai aktivitást végez csökkentse a keményítőtartalmú ételek mennyiségét törlés nélkül.

Kérjen segítséget családjától: feltétlenül vannak ötleteik (talán nem túl kiegyensúlyozottak, ha egy tinédzser otthon van), de egyensúlyba hozhatja az ételeket zöldségfélék (saláta, reszelt sárgarépa ...) hozzáadásával, és figyeljen a mennyiségekre.

Ha nem Internet, vannak olyan webhelyek, mint például: "a menügyár", amely segíthet a menük beállításában és új receptek megismertetésében, és azok számára, akik nem igazán szeretik a főzést, az expressz mód nagyon érdekes; "Hűtő varázslat" elv: soroljon fel mindent, ami van a hűtőben és a szekrényekben. Kínálunk recepteket az emberek száma szerint, és kategóriák szerint osztályozzuk (30 perc alatt elkészítendő példa recept ...). Ez pazarlásgátló, és lehetővé teszi a vásárlások hatékonyabb és hosszabb felhasználását.