Étel és golf
Becsült olvasási idő 4 perc
Étel és golf? A nagyközönség számára a golf egy csendes tevékenység, amely nem igényel sok fizikai erőfeszítést. Sok golfozó nincs messze attól, hogy ugyanazon a véleményen legyen ...
Gyakran játszom olyan partnerekkel, akik a játék 4 órája alatt egyáltalán nem isznak. De egy normál tanfolyam során egy golfozó akár 1,5 liter vizet is elveszíthet, és 2000-2500 kalóriát fogyaszthat.
A nem ivás, a játék közbeni étkezés, a kiegyensúlyozatlan étrend megegyezik azzal, hogy elveszítjük kognitív képességeik jelentős részét, olyanokat, amelyek lehetővé teszik számunkra a gondolkodást, az információszerzést, a nyomásnak való lépést ...
Az agyunk sok energiát fogyaszt, ezért ennek megfelelően kell táplálkoznunk.
A Francia Golf Szövetség által készített tanulmány bebizonyítja, hogy egy golfozó, aki csak vizet iszik, éles vércukorcsökkenést tapasztal a 6. lyukból a 12. helyre. Ezután a testület olyan szabályozási rendszereket hoz létre, amelyek lehetővé teszik a normál sebesség helyreállítását a tanfolyam végén.
Étel és golf
Nyilvánvaló, hogy egy tanfolyam alatt érdemes hidratálni és enni. Jobb, ha egy rendszeres golfozónak, aki hetente legalább egy tanfolyamot elvégez, mindig kiegyensúlyozott étrendet kell tartania, amely igény szerint képes ellátni őt a szükséges energiával.
"> glikogén az izmokban és a májban,
- zsírsejtekben tripglicéridek formájában tárolt zsírok.
Előnyösen glikogént használunk, amelyet könnyebb energiává átalakítani, mint a zsírt. Tehát, hogy hosszan tartó erőfeszítéseket hozzunk létre, és ez a helyzet a golf esetében is, a megfelelő szénhidrátok fogyasztásával jó glikogénkészletet kell felépítenünk.
Milyen szénhidrátokat ?
Hosszú ideje megkülönböztetnek lassú és gyors cukrokat. Az ötlet az volt, hogy a lassú cukrok energiakészleteket, míg a gyors cukrok azonnali energiát szolgáltattak.
Ma már tudjuk, hogy ez nem ilyen egyszerű. Most egy másik koncepcióra támaszkodunk: egy élelmiszer glikémiás indexére (GI). Vagyis a lenyelés után két órán keresztül képes többé-kevésbé növelni a vércukorszintet.