Étel és sport, amiért a kettő kiegészíti egymást
- A jó étkezés jó dolog. A francia Judo Szövetség által néhány évvel ezelőtt használt szlogen, amely tanúsítja a elválaszthatatlan kapcsolat a fizikai aktivitás és az étrend között. Miért pont ez a kapcsolat? Hogyan működik " jól enni és a gyakorolja a rendszeres testmozgást vajon így vannak-e kiegészítő ? Raphaël Tourraton, a sporttáplálkozásra szakosodott dietetikus és a DocteurBonneBouffe.com szakértő néhány magyarázatot kínál nektek, hogy jobban megértsétek az összetett kapcsolatot étel és sport.
A fizikai aktivitás fontossága
Egészséges testsúlyunk fenntartása érdekében
Naponta töltünk energia hogy a szívünk dobogjon, lélegezzen, gondolkodjon ... és szintén mozog ! A fizikai aktivitás hozzájárul az egyensúlyunkhoz napi energiamérleg, vagyis az energiafogyasztásunk (amit megeszünk) és az energiafogyasztás (a kiadások kalória szempontjából) közötti különbség. Más szavakkal, a rendszeres testmozgás, kiegyensúlyozott étrenddel párosítva, lehetővé teszi számunkra, hogy kalóriát égetni hozottes étellel vagy testünkben tárolva. Így hozzájárul a karbantartáshoz a mi fitnesz súlya és ezért kerüli a fogás nak,-nek súly hiábavaló.
Általános egészségünk fenntartása érdekében
Gyakorold a fizikai aktivitást nagyszámú forrás előnyöket: elengedhetetlen eleme a egészségesnek maradni. Tehát az egészséges táplálkozás fizikai aktivitás nélkül nem mindig elegendő !
A sport különösen lehetővé teszi csökkenti a stresszt (amelynek negatív egészségre gyakorolt hatása már bebizonyosodott), építsd a szívet, nak,-nek megelőzzék a betegség kockázatát - túlsúlyhoz és elhízáshoz kötődik, vagy fokozza az immunrendszert.
De vigyázz: ha az egészséges étrendet rendszeres fizikai aktivitással kell kiegészíteni az egészség megőrzéséhez, diéta nélkül gyakorolja a fizikai aktivitást alkalmazkodott hatástalan lehet .
Az étrend jelentősége a sportban
Miért kell kombinálni a kettőt ?
Sokan (helyesen) egészséges életmódnak tartják a rendszeres testmozgást. De ennek a megközelítésnek is kell lennie, és mindenekelőtt megfelelő és kiegyensúlyozott étrenddel kiegészítve.