Étel fr; hst; ck képes legyőzni a tizenéves elhízást - diéta - súlykezelés - 2020
mini/kicsi/NAGY kanál | FOOD Challenge a CrispyRob & Smiley-vel (2020 november).
A tanulmány azt mutatja, hogy azok a tizenévesek, akik nem hagyják ki a reggelit, egészségesebb étrendet fogyasztanak
2008. március 3. - A mindennapi reggeli elfogyasztása az első lépés lehet az elhízás elleni küzdelemben.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy azok a tizenévesek, akik rendszeresen reggeliznek, egészségesebb étrendet folytatnak, és tizenéves korukban fizikailag aktívabbak, mint azok, akik kihagyják a reggelit. Évekkel később ők is kevesebb súlyt kaptak, és alacsonyabb testtömeg-indexük (BMI) volt, amely az elhízás mérésére használt súlyméret a magassághoz képest.
"Míg a tizenévesek úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása jó módja a kalória-megtakarításnak, az eredmények ennek ellenkezőjét javasolják. Az egészséges reggeli elfogyasztása segíthet a tinédzsereknek a nap későbbi túlevésében, és megzavarhatják az egészségtelen étkezési szokásokat, például az étkezést. B. ne egyenek kora nappal és sokat késő este "- állítja Dianne Neumark-Sztainer kutató a Minnesotai Egyetem sajtóközleményében.
A kutatók szerint a tizenéves elhízás az elmúlt két évtizedben majdnem megháromszorozódott. Becslések szerint a gyermekek és serdülők 12-34% -a rendszeresen reggelizik, és ez a százalék az életkor előrehaladtával növekszik.
E statisztikák ellenére a reggeli szerepét a tizenévesek elhízásának megelőzésében nem vizsgálták alaposan. Ezek az eredmények azonban arra utalnak, hogy a rendszeres reggelizés fontos eszköz lehet a tizenévesek elhízásának leküzdésében és az egészségesebb étrend népszerűsítésében.
A reggeli a zsír ellen küzd
Ben megjelent tanulmányban GyermekgyógyászatA kutatók 2216 serdülő csoport étkezési és testsúly-viselkedését elemezték öt év alatt (1998-1999 és 2003-2004 között) az állami iskolákban Minneapolis-St. Paul, Minn.
A kutatók azt írják, hogy azok a tizenévesek, akik rendszeresen reggeliztek, a telített zsírból származó összes kalória százalékos arányában alacsonyabbak voltak, és több rostot és szénhidrátot fogyasztottak, mint azok, akik kihagyták a reggelit. Ráadásul a rendszeres reggelizők fizikailag aktívabbak voltak, mint a reggelizők.
Idővel a kutatók azt találták, hogy azok a tizenévesek, akik rendszeresen reggeliztek, általában kevesebbet híznak és alacsonyabb a testtömeg-indexük, mint a reggeli kapitányai.
A kapcsolódó tanulmány azóta megjelent Archívum a gyermekgyógyászathoz és a serdülők orvostudományához talált egy másik módszert a gyermekek BMI-értékének csökkentésére. A kutatók azt találták, hogy a televíziós és számítógépes idő 50% -kal történő csökkentése a 4-7 éves gyermekeknél kevésbé mozgásszegény magatartást és alacsonyabb BMI-t eredményezett a korlátlan televíziós és számítógépes idővel rendelkező gyermekekhez képest két év után.
Bár mindkét tanulmány előzetes, a kutatók azt javasolják, hogy a gyermekek és serdülők reggelire való bátorítása és a tévénézés idejének csökkentése fontos intézkedések a serdülőkori elhízás kezelésében.