Mit kell enni a bélflóra egészségéért
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Különböző gyógyszerek, de egyes ételek is, például egészségtelen zsírokban, feldolgozott élelmiszerekben, vörös húsban gazdagok, felboríthatják a bélflóra egyensúlyát. Szerencsére vannak olyan ételek is, amelyek helyreállíthatják a bélflórát.
A bélflóra jó eledele a joghurt. Élő baktériumok tenyészeteit tartalmazza, amelyek erősítik az immunrendszert és elősegítik az emésztés megfelelő működését. Ideális joghurtot fogyasztani, különösen akkor, ha antibiotikumot szed. Ha nem szereti a joghurtot, akkor tudnia kell, hogy a kefir a bélflóra helyreállításában is hasznos.
Savanyúkáposzta
A pácolt káposzta segíti a hasznos baktériumok mobilizálódását, így jobban ellenállnak az agresszív mikroorganizmusok lehetséges támadásainak. A jótékony hatás annak a folyamatnak köszönhető, amelynek során a laktóz tejsavvá alakul.
Magas rosttartalmú ételek
A rostok képesek cselekedni a tranzit során. Az oldhatatlan rost felszívja a felesleges vizet a bélből, míg az oldható rost viszkózus gélt képez, ami lelassítja a cukrok felszívódását. A vastagbélben a jó baktériumok táplálkoznak ezekből a rostokból, elősegítve a vitaminok szintézisét. Oldható rostok találhatók a sárgarépában, a zellerben, az uborkában, a citrusfélékben, a lencsében, a csicseriborsóban, valamint a teljes kiőrlésű gabonákban, a barna rizsben, a mazsolában, a szőlőben, a dióban.