Étel, hogy vigyázzon az agyára
Közelegnek a vizsgák. Velük együtt a nyomás, a stressz, az agy intenzív ingerlése, anélkül, hogy megfeledkeznénk a revíziókkal kapcsolatos ritmusváltásról ... Nagyon nagy egyensúlyhiány a testünk és az elménk számára. Szerencsére többek között köszönet a étel alkalmazkodva javíthatjuk ennek a zavarnak a kezelését.
Tippek a blokád alatt történő étkezéshez
Tartalomjegyzék a navigáció megkönnyítésére
A felülvizsgálatok során ügyeljen arra, hogy először ne hagyja ki az étkezést, még a reggelit sem. Ha a energiaigény nincsenek kitöltve, vagy ha spurtákban vannak ellátva, az elégtelen ellátottságú idegsejtek azt keresik, amire szükségük van más szervekben, ami általános gyengített állapotot generál.
Hasonlóképpen, az étkezéseket is diverzifikálni kell annak érdekében, hogy az agy minden szükséges anyaggal (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak) rendelkezésére álljon, aminek a működéséhez maximálisan szükséges. Olyan anyagok, amelyek nem találhatók meg egyetlen típusú élelmiszerben. Ideális tehát, ha minden étkezésnél másképp étkezik.
A kapzsi agy még nyugalomban is
Még ha az idő is lényeges a felülvizsgálatok során, ez nem indokolja az étkezés elsietését. Az agy a teljes energiánk majdnem 1/4-ét felemészti, különösen, ha különösebben stresszes. Jobb megfontolt étrenddel megelőzni a pumpás stroke-ot. Az agy számára mindenekelőtt a komplex cukrokra van szüksége, vagyis keményítőkre, hüvelyesekre, esetleg kenyérre (de lehetőleg teljes kiőrlésűre) ... Ezek azok az ételek, amelyek fokozatos és rendszeres bevitel mellett biztosítják az agy számára a szükséges energiát. hogy ne érezzen fáradtságot két étkezés között. Ennek kiegészítéséhez kísérje ezeket a keményítőtartalmú ételeket fehérjékkel (hús, hal, tojás, sajt), amelyek segítenek fenntartani a vércukorszintet (felelős a fáradtságért).
Ha mindennek ellenére hirtelen fáradtságot érez az étkezések között, az aszalt gyümölcsök, a gabonapelyhek, esetleg a cukrászda gyorsan cukrot hoz az agyba és fellendülésként szolgál. Vigyázzon azonban arra, hogy ne fogyasszon túl sokat. A cukor, miután megemelte a vércukorszintet az agy táplálásához, inzulinon keresztül, élesen csökken. A fáradtság érzése csak újra folytatódna ...
Mit kell enni a vizsgák alatt ?
A vizsgálatok alatt és közvetlenül azelőtt a stressz a csúcson van. Tervezzen időskortól kezdve keményítőtartalmú ételekben (tészta, rizs, burgonya) gazdag, de alacsony fehérjetartalmú ételeket (hús vagy hal nélkül), hogy elősegítse a szorongás ellen küzdő neurotranszmitterek termelését.