Étel, hogyan lehet ellenállni a kísértésnek
Hogyan lehet elkerülni a túlevést azzal, hogy engedünk a kísértéseknek ?
Csak az evésre gondol? Ennek jó oka van. Lehet, hogy a környezete túl csábító, ezért nem csoda, ha csak az ételekre gondol. összefoglalni, az élelmiszer-környezet sokunk számára megkönnyíti a túlevést.
Ha belegondol a környezetébe, mi vesz körül az irodában vagy otthon, valószínűleg nem az ételre gondol. És mégis mindannyian a nagyon összetett élelmiszer-környezet és egész nap foglalkoznunk kell az étellel és döntéseket kell hoznunk róla.
Ez a fajta környezet nagyon megnehezíti kiegyensúlyozott ételek választása és rendkívül könnyen választható túl gazdag ételek.
Az élelmiszer-környezet
A ti élelmiszer-környezet számoljon el mindennel, ami befolyásolhatja a döntéseit és a étkezési viselkedés. Úgy tűnik, hogy bárhová is megy, az irodában, az iskolában, otthon és még a tévében is, minden az élelemről szól, nem is beszélve a fogyasztás nyomásáról.
Természetesen ez a nyomás nem a legkiegyensúlyozottabb ételekre vonatkozik. Az egyszerűség és a sebesség, amellyel tudunk kielégíteni vágyainkat zsíros, édes vagy akár sós elsőbbséget élvez az ésszel szemben.
Képzelje el, hogy körbejárja a környéket, és van egy hirtelen vágy egy hamburger, szóda vagy egy szelet pizza után. Mit gondol, hány helyen tudna megállni, hogy kielégítse ezt a késztetést? Bizonyára pillanatok alatt összeállíthatott egy jelentős listát.
Most válaszoljon erre a kérdésre: ugyanaz a forgatókönyv, sétálni készül, és hirtelen késztetése van rá sárgarépa, joghurt vagy gyümölcs. Ezúttal hány helyen állhatna meg, hogy kielégítse ezt a késztetést? ?
Az élelmiszerekre gyakorolt nyomás mindenütt jelen van
A nap folyamán ellen kell állnia a nyomásnak nem eszik olyan ételeket, amelyekre Ön nem vágyik vagy szüksége van. Ha bemegy egy szupermarketbe almát vásárolni, a közelben feltétlenül egy kolbászkóstoló állvány található.
Ha meglátogat egy diszkontot, hogy sampont készítsen, akkor itt-ott jó pepperoni pizza illattal kell megküzdenie. És természetesen, ha a pénztárról van szó, akkor is szembe kell néznie a cukrászda falával és a szódával teli hűtőszekrénnyel.
Irányítsd az étkezési környezetedet
Gondol róla két étkezési környezet, amelyben működik. Van a tiéd személyes környezet, a házad, és a külső élelmiszer-környezet. Nyilvánvalóan jobban ellenőrzi a személyes környezetét. Ezért rajtad múlik, hogy megváltoztatod-e a dolgokat az étkezési környezetedben otthon.