Étel Hogyan lehet fokozni termékenységünket (és Mr. Les Louvesét)
Ha nincs csodálatos étrend a teherbe eséshez, jó táplálkozási szokások és változatos étrend alkalmazásával növelheti a női és férfi termékenységet. Cél: a megfelelő tápanyagok megfelelő időben történő bevitele.
Diéta és termékenység: az alapok
Az egészséges és változatos étrend elengedhetetlen a jó egészséghez, mint tudjuk. De ami kevésbé ismert, hogy az az idő, amelyet eszünk, befolyásolja a vitaminok és ásványi anyagok asszimilációját is. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ipari ételeket és a feldolgozott ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, különösen akkor, ha babát szeretne. Az endokrin rendellenességek elkerülése és a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása érdekében a szerves és helyi étrendet támogatjuk.
Cél a terhesség előtt: optimalizáljuk a jó zsírok (különösen az omega-3-ok, amelyek segítenek szabályozni a hormonkiválasztást, normalizálják a menstruációs ciklusokat és növelik a méhkeringést) és a vitaminok fogyasztását. Különösen a béta-karotinra gondolunk, amely részt vesz a minőségi tojások termelésében, és hozzájárul a progeszteron, a par excellence terhességi hormon természetes termeléséhez. Különösen gazdag a sütőtök, a szárított barack, a spenót, de a petrezselyem, a sárgarépa, a mangó és a dinnye is.
Miért folsav ?
Ha babát tervez, orvosa kétségtelenül elrendelte Önnel, hogy kiegészítse vitaminok B9 (folsav). A terhesség előtt és alatt (legalább az első trimeszter alatt) elengedhetetlen a nagyon súlyos veleszületett rendellenességek (Spina Bifida) elkerülése. Bár a folsavnak nincs bizonyított hatása a termékenységre, jó mennyiségben kell fogyasztani ebben az életszakaszban, együtt B12-vitamin. Jó tudni: a búzacsíra, a csicseriborsó, a kelkáposzta, a spenót, a napraforgómag és a szárított mangó különösen gazdag B9-vitaminban.
4 tipikus étkezés a termékenység növelése érdekében
A gyakorlatban, és a króntartalmú táplálkozás egyes elveinek tiszteletben tartása, amely a megfelelő tápanyagok megfelelő időben történő beviteléből áll, íme 4 tipikus étkezés, amelyek optimalizálják termékenységét ... És a jövő apa apja.