Étel; kerülje a fogyást

Egy nő energiaigénye átlagosan napi 2000 kalória.

étel

Annak tudatában, hogy bizonyos ételek akár 600 kalóriát is képesek nyújtani, íme az ételek, amelyeket feltétlenül kerülni kell, ha a fogyás perspektívájában van !

A reggelire kerülendő ételek

Ha fogyni akar, jobb elkerülni a magas glikémiás indexű termékeket. Ezek a szénhidrátban gazdag ételek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, és természetesen veszélyesek a cukorbetegek számára.

Reggel, ha túl sok cukrot fogyasztunk, hízni kezdünk, és néhány órával a reggeli után lendületet adunk nekünk, és késztetünk a nassolásra.

A magas glikémiás indexű ételek lekvár, kenhető, gyümölcslevek (inkább a friss gyümölcsök), édes ipari gabonafélék, fehér kenyér, fehér kenyér és kétszersült.
A gabonafélékben gazdag termékek, mint a kétszersült, pirítós stb., Gyakran több cukrot tartalmaznak, mint a rostok és a gabonafélék.

  • Sütemények és sütemények

Nem titok. A süteményeket tiltani kell a fogyás érdekében.
Nehéz nem repedni a pékség mellett. Az ésszerűség érdekében itt van néhány táplálkozási információ ezekről az élelmiszerekről:

Fájdalom: 278 kcal
Egy briós: 279 kcal
Mandulás kifli: 450 kcal
Egy vajas kifli: 400 kcal
1 csokis: 43 kcal

Kerülendő ételek ebédre/vacsorára

  • Félzsíros és zsíros húsok

A gyors fogyáshoz úgy döntünk sovány húsok amelynek lipidtartalma kevesebb, mint 5%.

- Bárány: karaj, láb, váll
- Juh
- A karaj és sült sertéshús
- Marhahús: borda, borda steak, darált steak 15% és 20% zsír