Étel kombinálása - Fit for Life étrend
Ez a diétás koncepció egyfajta speciális ételkombináció, amelyet opcionálisan hosszabb ideig is lehet tartani, ahogy kívánja. A Fit az élethez diéta egyik előnye, hogy a speciális étrendnek köszönhetően utólag megtarthatja a kívánt vagy ideális súlyt.
A két amerikai dietetikus, Marylin és Harvey Diamond 1985-ben vezették be ezt a változatot a fogyás érdekében, könyvük bestseller lett, és a mai napig sokan bíznak ebben a stratégiában a fogyás és a jólét érdekében.
Az „arányos ciklusok” kifejezés jól leírja a Fit for Life étrend működését. A napi táplálkozási terv 70% gyümölcsöt, zöldséget, salátát vagy nyers zöldséget és 30% halat, húst, baromfit és tejtermékeket tartalmaz.
A kenyér és a gabonafélék szintén megengedettek ebben a mérésre készített étrendben. Sikeres fogyás érhető el, ha az ételek leírt arányát elosztjuk a nap folyamán, és egymással kombináljuk. A szerzők a desztillált vizet ajánlják a legjobb italnak, míg a tejfogyasztás tabu. Azok az emberek, akik szeretnék fenntartani a testsúlyukat, betarthatják a táplálkozási tervet is.
A diéta képlete könnyen követhető: a víztartalmú és a tömény ételeket kombinálják egymással, de szigorúan elválasztják egymástól. Délig a testet csak gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel szabad etetni annak érdekében, hogy megfelelő mennyiségű fontos vitamint biztosítson a napra.
Az ebéd salátából és zöldségekből áll, amelyek szénhidrátjai stimulálják a testet, de nem terhelik a testet. Ez megakadályozza a délutáni esetleges gyengeségi időszakot. Ezután a fehérjében gazdag ételeket este fogyasztják, pl. B. hús, hal, baromfi vagy sült burgonya. Ez az étel feltölti Önt és segít megelőzni a tévé előtti éhségérzetet vagy az éjszakai édességvágyat. Az engedélyezett fehérjében gazdag ételek salátával és zöldségekkel ízlik, és sokféleképpen variálhatók.
A Fit az élethez étrend könnyen integrálható a mindennapi életbe, a 70/30 felosztása pedig világos, érthető követelmény. A leghatékonyabb élelmiszerek szabályozott ellátása a nap adott szakában a dolgozók számára is könnyen megvalósítható: reggel létfontosságú folyadékok, ebédre könnyű jóllakottság és este nyugtató fehérje.
Így strukturálhatja a fogyását, és megtanulhatja megfelelően szabályozni az étrendjét. Amit a testnek minden nap szüksége van, azt megeszik, és mindig a megfelelő dolgot, pontosan a megfelelő időben. A kalóriaszámlálás feleslegessé válik, ha a diétázó betartja az adott tervet. A felesleges kilók leadódnak, és ha elérte az ideális súlyt, ez a koncepció hasznos lehet abban, hogy ne hízzon újra.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.