Étel mennyisége, elve és előnyei

Ma beszélni fogok veled az étel mennyiségéről. Ez egy olyan téma, amely számomra az egyik legfontosabb pont a jó étrend sikerében, és különösen akkor, ha fogyni próbálok.

Mi az étel mennyisége?

Egyszerűen fogalmazva: az étel mennyiségét az határozza meg, hogy az étel mennyi helyet foglal el egy edényben, például tányérban, tálban, vagy akár a saját gyomrában. Az ételmennyiségnek figyelembe kell vennie az elfogyasztott energia sűrűségét is, vagyis az étkezésében lévő kalóriák számát.

1. példa:

elve

Igaz, a minőség nem ugyanaz a két étkezésnél. Pontosan az volt, hogy megmutassam neked, hogy a lemezen lévő térfogat teljesen más lehet, még akkor is, ha az energiaértékek nagyjából megegyeznek!