Étel. mindig minőség és nem mennyiség!
Küldje el a cikket
Röviden és közvetlenül felhívom a figyelmet az étkezés módjára, mire kell figyelnünk, hogy jobban megértsük az egészség és a szellemi teljesítmény fontosságát.
1. A jóllakottság nem a mennyiségtől, hanem az ételeink, a környezetünk és az elménk minőségétől függ.
2. Soha ne álljon fel "túl tele" az asztaltól.
3. Az üres kalóriák, például a fehér kenyér és a cukor, lassítják az anyagcserét és elősegítik a zsírlerakódást.
4. Nem kell mindig mérnie a kalóriákat vagy mennyiségeket, ezek kényszeres magatartáshoz vezetnek.
5. Soha ne egyél, ha nem vagy éhes, nagyon jó erre emlékezni. Nem eszünk futás közben, állva vagy amikor nem vagyunk éhesek!
6. Ha van kedve valamit rágcsálni, de mégsem éhes, vegyen a szájába egy teáskanálnyi gyógynövényes ízesítést vagy egyszerű szárított gyógynövényeket, és próbálja meg azonosítani azt az öt ízt, amelyek - egyesek szerint - úgy tűnik, hogy mindig keresünk: édes, savanyú, keserű, sós, savanyú.
7. Egyél ételt, amint feldolgozta, mindig csak egy étkezésnél főzzön.
8. Előnyösen gőzöljön vagy párolja a sütőben. A feldolgozott ételek soha nem haladhatják meg az 50% -ot, a teljes napi élelmiszer százalékában!
9. Szorítson be egy állati fehérjét naponta (tojás, hús vagy tejtermékek).
10. Csak nagyon ritkán fogyasszon desszertet, ne feledje, hogy az étkezés után felszolgált "édességek" blokkolják az emésztést.
Az étel nem az ellenségünk, éppen ellenkezőleg, ez a "legjobb személyes orvos", amely minden nap rendelkezésünkre áll.
Egyél, ha éhes vagy.
Élvezze minden kortyját.
Állj meg, ha már nem vagy éhes.
Egészség és mindig tudatos döntések a napi étrendben!
További cikkeket olvashat erről a témáról itt.