Étel rabja vagyok
szia problémám van az étel rabja. Nagyon komolyan gondolom. Szinte nem bírok mit enni. ez egy nagyon erős késztetés, amely általában erősebb, mint a fogyás iránti vágyam. Alig sikerül összeszednem magam, hogy ne fütyüljek hamburgert. de szerettem volna egy kicsit lefogyni, mert kb. 15 kiló túlsúlyos vagyok.
Van valakinek tippje, hogyan tudnám összeszedni magam. Nagyon, nagyon nehéznek tartom.
5 válasz
A nem fogyás a legrosszabb módja a fogyásnak. Mivel az étel hiánya hiánytünetekhez és éhségérzethez vezet. Egészségesen és jól fogyni azt jelenti, hogy helyesen eszik és elegen eszik, valamint csökkenti a súlyt a megváltozott ételösszetétel miatt
Én igen. de a saláta nekem éppen nem elég. kövér dolgokat akar enni.
A saláta nem elég, kiegyensúlyozottan kell étkeznie. Ez magában foglalja a fehérjét (sovány hús vagy tofu) és a szénhidrátokat is (de teljes kiőrlésű termékeket vegyen be, ezek több rostot tartalmaznak, és ezért teltebbek, így az adagnak nem kell ekkorának lennie). Ha zsírokat fogyaszt, keressen kiváló minőségű, azaz többszörösen telítetlen zsírokat. (Ezek a növényi olajok, nem az állati zsírok - az Fsch kivétel)
Az egyszerű saláta sem teljes étkezés, legalábbis akkor, ha csak zöldekből áll. Ha jól akar fogyni, akkor jól meg kell enned magad, de ennek helyesnek kell lennie. Soha nem szabad alacsonyabbnak lennie a napi alapanyagcsere sebességnél. Az alapanyagcsere sebességét itt számíthatja ki:
Nagyon sok tippet és cserepartnert találtam ezen a fórumon, és egy év alatt 12 kg-ot fogytam, és azóta is tartom.
napi 2,5 kcal-t eszem. rendesen 4-5k. ezért a növekedés. de most fogyni akar. a 2,5k nem elég nekem fejből. de a testemnek nincs többé szüksége szóval szeretném tudni, hogyan lehet ezt ellenőrzés alatt tartani. Nagyon jól ismerem a táplálkozás módját ^^
Szia, velem ugyanaz a probléma, segített abban, hogy ne legyen sok édesség, hanem gyümölcs és zöldség, mert ha valaha többet eszik belőlük, akkor nem olyan rossz, mintha csak édes dolgokat esne, de ezt előzetesen tisztában kell lennie azt is), hogy egyik napról a másikra nem fogy le 15 kg-ot, talán először el kellene mondania magának, hogy 5 kg-ot szeretne lefogyni, akkor nagyobb vágya lehet a fogyásra. Remélem tudtam neked segíteni:)
Egyél kevesebb üres szénhidrátot. Nincs cukor, akkor nincs éhség.
az önfegyelmezés a és az o, ha ez nem működik, talán hagyja, hogy egy orvos megvizsgálja. van-e magán oka a mértéktelen evésnek?
Akkor kap magas szénhidráttartalmat! Ehet 4000kcal-ig és fogyhat. Mozgás nélkül is! Egy hátránya: hús és tejtermékek nélkül kell élnie - tehát vegánul éljen. Nagyon tudom ajánlani a "YouTuber" "nyers energiát", de sok más jó is van, és hidd el, az egészséges is nagyon finom lehet.
hasonló kérdések
A férfiak férfiak . és minden alkalommal azt kérdezem magamtól, hogyan sikerül a nőgyógyászomnak így összeszednie magát. Sok csinos, meztelen nőt lát napközben. Persze az ő feladata megvizsgálni ezeket a nőket, de valóban azt akarja mondani, hogy a nőgyógyászok valahogy "kikapcsolhatják" az izgalmukat?
Hé:) Most fél évig sikerült összehúznom magam étkezés közben. Minden reggel ittam egy fehérje turmixot, ebédnél nagyon keveset ettem, este 100 g zsírszegény kvarkot. Időközben olyan kicsi "étkezési rohamaim" voltak.
A hét óta próbálok egészségesen táplálkozni. Tehát teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek stb. Mit tehetek ellene?
És fenntarthatom-e a testsúlyomat egészséges étrenddel, vagy folytatom-e az alacsony zsírtartalmú kvarkot?
Jelenleg próbálok leszállni a túlsúlyomból, ami sajnos túl magas. Az egyetlen problémám az, hogy amennyire észrevettem, az alacsony szénhidráttartalmú étrenden nem szabad kevesebbet ennem, mint a kalória-anyagcserém. De az internetes kalkulátor szerint nekem (17 éves, 1,90, 122) ez körülbelül 2600 kalóriát jelent. O_o Ez egyáltalán lehet? Jelenleg regisztrálom a kalóriáimat és általában az összes ételt, de valahogy még 1800-at sem tudok elérni
10 éves nővérem folyamatosan hízik, ami anyámat eléggé elfárasztja, mert nem akarja, hogy a kicsi a jövőben elégedetlen legyen önmagával. A húgom is tudja, hogy túl kövér, ő is szeretne fogyni, de a titkos édes ételek iránti vágy erősebb. A legtöbbet otthon főzöm, a lehető legegészségesebben főzök, de szeretnék főzni úgy, hogy neki is segít. Nem tudom megmondani, hogy mennyi a túlsúlya, de amikor utoljára néhány hónappal ezelőtt mérlegelt, akkora volt, mint én, 18 éves vagyok, kb. 1,70 magas és karcsú. Szeretek fitnesz tippeket is venni, szeretném, ha lefogyna és esetleg lassan is, hogy ne terhelje az egészet. Minden tippre nyitott vagyok.
Hé srácok, körülbelül 2 éve vagyok MINDIG MINDEN éhes, és 11 éves vagyok, kb. 1,61 cm magas, súlyom 61 kg. Kívülről nézve nem vagyok kövér, de nem is vékony, és szeretnék vékonyabb lenni .
Hogy nem vagyok mindig éhes?
Helló, 15 éves vagyok, és tavaly óta nehezen teljesedtem ki. Tényleg SOKKOT kell ennem, hogy jóllakjak. Régebben nagyon keveset ettem (étkezési rendellenesség és alsósúly) .Mióta jóllakok, addig 15 kilót híztam. Mit kellene tennem ? A bmi szerint 1 kiló túlsúlyos vagyok
Széna azt hiszem, hogy a müzli rabja vagyok. Mindennap meg kell ennem egy adag müzlit. Mindig erre késztetem, amikor müzlit eszem, olyan nyugodt érzésem van, és ez a boldogság-érzés, mint a csokoládénál, csak cukrot nem fogyasztok müzlit, néha még mindig megadom fél kanál csokoládé rabja vagyok: O?
szia, 17 éves vagyok és ** 20 kg túlsúlyos vagyok **, és már nem érzem magam jól, és gyorsan szeretnék változtatni. Már többször próbáltam fogyni a DM diétás létfontosságú ételekkel, de mindig egy nap után újra megjelenik, mert az étkezési vágy egyszerűen túl erős. Szeretném azonban elkészíteni és bebizonyítani a többieknek, hogy tudjak. Én is a lehető legjobban csinálom Sportoljon és kerékpározzon minden nap 4 km-t. Tehát mennyi lehet vele 3 hét alatt, és hogyan sikerül kitartanom?
Sokan kevesebb, mint 1,5 liter vizet isznak. 5 liter vizet szoktam meginni. Mindkettőt egészségtelennek tartják. Szerintem fél liter jó. Nézze, az őslakosok, ők is keveset isznak. Neked kell! Igazából nem vagyok annyira szomjas, de ez inkább késztetés, függőség. Nem vagyunk valamennyien rabjaink?
szeretnék lefogyni, majd megtartani a súlyomat. Jelenleg napi 800 kalóriát fogyasztok, és nincs olyan érzésem, hogy bármi "hiányzik" vagy éhes lennék. Reggel: 300 kalória (pl. Fél tekercs lekvárral, fél tekercs sonkával, plusz egy víz) Ebéd: 400 kalória (vagy valami meleg "normális", vagy néha egy hamburger a Mc Donalds-tól, vagy egy krepp-mitnutella, vagy ilyesmi ^^ ) Este: 100 kalória (natúr joghurt) felosztottam, mert este valami fehérjét kellene enni fehérjével, és akkor sokat ehetek napközben. de a szüleim 800 kalóriám túl kevés, és étvágytalan vagyok. De igazán nincs olyan érzésem, hogy ez túl kevés. mire gondolsz?
Meglepődnék, ha az elhízás összekapcsolódna azzal, hogy nem eszünk eleget. Amikor a munkahelyemen ebédelek, egy alkalmazott azt mondja: "Túl keveset eszel, hogyan lehetsz tele vele?"
Mit eszek: A mikrohullámú tálamba szoktam venni valamit, ami felmelegszik. 0,5 literes a hely, amikor vásároltam, akkor a legkisebb volt. Leginkább szénhidrátokat (rizst, tésztát, burgonyapürét) és fehérjéket (húst (csirke/baromfi)) fogyasztok
De elég hamar jóllakom:/néha még az evést sem fejezem be. valami megmaradt. Én csak az "Egyem, amíg jóllakok" mottó szerint eszem.
Most a kérdésemre: valóban lehet-e túlsúlyos, ha nem eszel eleget? Mármint a testnek már meg kellett volna szoknia, mindig ennyit eszem.
Indoklása szerint "a tested raktározza az ételt vészhelyzetekre, és ezért van minden lerakódás a testedben"
Szia! Érdemes-e edzőterembe menni a fogyásért és a testmozgásért, ha kövér vagy és nem sportolsz? 2 fekvőtámaszt tudok csinálni, talán kicsit erősebb és nagyon szeretnék tenni valamit ez ellen. Tehát ez még lehetséges, vagy alkalmatlan vagyok a legtöbb ottani gyakorlatra?
Szia: D nagyon sokat eszek seeeeeeeeeehr. Ne csak az én szempontomból mondd. Fogom magam, hogy eszek valamit anélkül, hogy éhes lennék. Természetesen csak azokat az egészségtelen dolgokat eszem, mint édességek, készételek stb. Úgy gondolom, hogy az étkezési szokásaim már nem normálisak. Mindig úgy érzem, hogy utána enni és rágni kell. Az elmúlt pár hónapban felszedtem 10 kilót, és ha ez folytatódik, akkor folyamatosan gyarapodom. Az orvos azt mondta, hogy ha továbbra is hízok, hamarosan kissé túlsúlyos leszek.
Tehát most az a kérdésem, hogy tudna-e valaki tippeket adni, hogyan ennék kevesebbet?:)