Étel, ruházat, a megfelelő cselekedetek melegítése, hogy megvédje magát a hidegtől
Az alacsony hőmérséklet törékenyebbé teszi a testet: elengedhetetlen, hogy jól takarja el magát és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, de ne is maradjon otthon hanyatt fekve.
A hideg csattanással a testet próbára teszik. Az alacsony higany, a jeges szél és a hó olyan tényezők, amelyek súlyos egészségügyi kockázatokhoz vezetnek, mint például hipotermia, fagyás, szívproblémák. Ezután meg kell fogadni a megfelelő gesztusokat, legyenek azok ruházat vagy étel, hogy megvédjék a hidegtől.
- Rakja össze a rétegeket
Télen a hagyma technika kerül reflektorfénybe. A jó takaráshoz elengedhetetlen a ruházati rétegek egymásra helyezése, amelyek szigetelő szerepet játszanak. A legérzékenyebb testrészek a végtagok: kezek, lábak, nyak és arc. Gyorsabban hűlnek le, mint a test többi része. Ne felejtsen el kesztyűt, zoknit, kalapot és egy nagy sálat, valamint a megfelelő cipőket az esés elkerülése érdekében.
Nem szükséges vastagon öltözködni: mindenekelőtt speciális anyagokra van szükség, amelyek melegek, vékonyak és lélegzők. A ruhákhoz leginkább ajánlott anyag a gyapjú és a szintetikus gyapjú. Az akril és az elasztán is melegen tart. Vannak hőszabályozó alkatrészek is, amelyeket kifejezetten a hideg elleni védelemre terveztek. Végül célszerű laza ruhába öltözni, hogy a vér jól keringjen - mondja Doctissimo.
- Egyél többet, de kiegyensúlyozottan
A hideg elleni küzdelemben csábító a zsír fogyasztása. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása azonban lehetővé teszi a test számára, hogy jobban megvédje magát az alacsony hőmérsékletektől. Előnyben kell részesíteni a szénhidrátokban gazdag ételeket - például keményítőt és kenyeret -, vitaminokat és fehérjéket. A test több kalóriát veszít, ha hideg van, hogy stabil hőmérsékletet tartson fenn: ezért ne habozzon, növelje az energiarészt napi 200-ról 300 Kcal-ra. Különösen azért, mert az éhség és a fáradtság érzése erősíti a hideg érzését. Tehát nem itt az ideje diétázni !