Étel szoptató anyáknak

ápoló anyák

Szülés után a nőnek gondosan mérlegelnie kell étrendjének összetételét, mivel a baba jólléte és fejlődése nagyban függ a táplálkozásától. Először is, az ápoló anyák táplálékának kiegyensúlyozottnak kell lennie. Szükséges, hogy az újszülött megkapja az összes szükséges vitamint és anyagot. De arra is emlékeznünk kell, hogy egyes termékeket el kell hagyni, vagy csak azok használatára kell korlátozni. Milyen étel lehet szoptató anya?

Szülés után egy nőnek körülbelül 500-600 kalóriára lesz szüksége, mint amennyit terhesség előtt kapott. Javasolt kis adagokat enni naponta körülbelül ötször. Csak az ivással korlátozódjon, annyit kell inni, amennyit a test igényel.

Egyesek tévesen úgy vélik, hogy egy nő szoptat, kénytelen szoros diétára ülni. Valójában az ápoló anyák számára engedélyezett ételek listája meglehetősen kiterjedt, és ízletes és egészséges ételeket főzhet. Figyelnie kell, hogy a nő kapott-e fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Megadhat egy hozzávetőleges listát azokról a termékekről, amelyeket kívánatos felvenni az új anya menüjébe:

  • erjesztett tejtermékek, például kefir, túró;
  • alacsony zsírtartalmú sertéshús, borjúhús, csirke, nyúl;
  • hal, de korlátoznia kell a pirosat;
  • gabonafélék;
  • Vaj;
  • kenyeret, de ne egyél frissen;
  • zöldségek és gyümölcsök;
  • növényi olaj, beleértve a napraforgót, olívaolajat, len;
  • tojás;
  • mert az édesség lehet süti, lekvár, pillecukor.