Étel; Túrázási kalandjaim
Ételem csak jó tömeg/kalória arányú ételekre korlátozódik. Az energiaforrások eloszlását is igyekszem elérni a test igényeinek megfelelően ilyen körülmények között (nagyjából: 15-20% fehérje, 50-55% szénhidrát, 30% zsír).
Tipikus étlapommal hozzávetőlegesen megérkezem 2715 KCal súlyra 580g. Ez azonban továbbra is alacsonyabb, mint a napi túrázási igényeim, amelyek nagyságrendileg nagyok 3000 KCal. Egy hetes kiránduláson ez nem jelent problémát, de hosszabb kalandok alkalmával alkalmanként kiegészítem az étkezésemet (falu, menedékhely stb.). És egy kicsit fogyok ^^
A búzadara tömörsége mellett a tésztával vagy rizzsel szembeni előnye, hogy hideg vízzel elkészíthető. Ha a kályha üzemanyagával van gondunk, az hatalmas plusz.
Menütípus
| Reggel | 130g |
| Műzli | 120g |
| Tejpor (egész) | 10g |
| . | |
| Déli | 180g |
| Száraz kolbász | 60g |
| Sajt (Manchego, Comté) | 60g |
| Sima keksz | 30g |
| Étcsokoládé (80%) | 30g |
| . | |
| Este | 160g |
| Leves | 25g |
| Búzadara, fűszerek, chorizo, olívaolaj | 105g |
| Étcsokoládé (80%) | 30g |
| . | |
| Zabálás | 110g |
| Gabonarudak | 50g |
| Aszalt gyümölcsök | 60g |
| . | |
| TELJES | 580g |