Étel; vegye helyesen; nem menekülünk el; - Táplálkozás - Szám 1373 - Év 2019 - Archívum - Formula AS
- Az intelligens ételek gyógyhatásúak -
A 2-es típusú cukorbetegség bizonyos kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, például a hasi területen lévő masszív zsírlerakódáshoz, a kiegyensúlyozatlan étrendhez, a mozgásszegény életmódhoz és a genetikai hajlamhoz. A diabetológusok azonban bizakodóak: "Valódi esély van a gyógyulásra, feltéve, hogy a betegek következetesen igyekeznek változtatni étrendjükön és csökkenteni testsúlyukat." Két dolgot kell tenniük. Először is a túlsúly megszüntetése, ami nem is olyan nehéz, mint amilyennek látszik: "Azok, akik megfelelően étkeznek, automatikusan fogynak, és ez csökkenti a hasnyálmirigy stresszét". A második cél az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek csak jelentéktelen mértékben növelik a vércukorszintet. Ide tartoznak a zöldségek és olajok, majd fehérjeforrások, nevezetesen tojás, hal, diófélék és magvak, hüvelyesek. A tészta, a teljes kiőrlésű gabona és a rizs (amely keményítőt tartalmaz) csak kis adagokban megengedett. Óvakodjon a feldolgozott ételektől és édességektől - naponta legfeljebb 25-50 gramm cukrot kell fogyasztani. Előnyben részesítse az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például az almát, a grapefruitot, a papayát, a bogyókat, és ha lehetséges, hagyjon fel a dinnyével, a szőlővel, a banánnal és a mangóval.
Egyél a test szükségleteinek megfelelően!