A frusztráció és a karcsú vonal között - a diétaválságok és a jo-jo hatás sok kérdést vet fel az egészséggel kapcsolatban

Frissítve: 2012.08.17 - 14.25

diétaválságok

A fogyás akkor jó, ha a test minden megvan, amire szüksége van.

Sok ember nem elégedett a súlyával. A legtöbben szívesen leadnának néhány kilót, vagy akár lefogynának. De a legnagyobb fegyelem ellenére a fogyni vágyók többségének hamarosan a csípőjén vannak a leadott kilók.

Kövesse a HNA egészségügyi osztályának néhány alkalmazottjának önkísérletét a www.facebook.com/HNAGesundheit címen.

Különböző okai vannak annak, hogy nagyon kevés ember menekül meg a rettegett jojó-effektus elől. Egyrészt a korábbi étkezési szokások általában megmaradnak, és a diéta után az emberek pontosan úgy étkeznek, mint korábban. Egy másik ok az lehet, hogy az étrend során a zsírvesztés miatt több sav halmozódik fel a szervezetben. Ez megterheli az anyagcserét, és akár lassabb zsírvesztéshez is vezethet. Ezek a nehézségek elkerülhetők természetes alapporral.

Egy nemrégiben folytatott beszélgetés során különböző területek szakértői válaszoltak a fogyás, a sav-bázis egyensúly, az étrend-krízisek és a jo-jo-hatás kérdésére. A kérdéseket és válaszokat a http://www.myinfo.de/diaet oldalon olvashatja el. Stefanie Mollnhauer, a Boden-tó Lindau-i sportorvosi szakírója arra a kérdésre válaszolt, hogy az embereknek miért különböző az anyagcseréje, és hogy befolyásolhatók-e. Az anyagcserét Mollnhauer szerint genetikai tényezők és viselkedés befolyásolja. Mivel befolyásolhatja viselkedését, ez az anyagcseréjére is érvényes. És még egy tipp a sportorvostól: Nyugalmi állapotban is az izomtömeg több energiát fogyaszt, mint a zsírszövet. Érdemes tehát edzőterembe járni.

Kevesebb kalória, több testmozgás

Gyakran feltették az egyrészt a diéták, másrészt a testmozgás kapcsolatának kérdését. Thomas Heimann képesített ökotrofológus, a Protina Pharm. GmbH termékmenedzsere elmagyarázza, hogy a mozgás és a diéta ellenére is stabilabb marad-e a keringés: A sportolás és ezáltal a kalóriabevitel csökkentése alapvetően a fogyás helyes módja. Mivel minden diéta megterheli az anyagcserét, nem szabad többet sportolni, mint korábban, miközben lefogy. Ez még mindig egy egyszerű trükkel működne: Egyszerűen csak lassan növelje sportteljesítményét, mielőtt elkezdene diétázni. (djd)