Ételadagok, amelyeket tudnia kell - lépés az egészséghez
Úgy gondolja, hogy a diétája működik ? Gyakran azt gondoljuk, hogy a könnyű ételeket testünk jól tolerálja, és hajlamosak vagyunk visszaélni vele. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy fontos gondosan figyelemmel kísérni az elfogyasztott étel adagokat, legyen az bármilyen étel.
A felesleg soha nem jó, még azoknál az élelmiszereknél sem, amelyeket ártalmatlannak tartunk.
Miért olyan fontos odafigyelni az étel adagjainkra? ?
Az adag egy étel mennyisége, amelyet étkezés közben fogyasztunk. Nagyon fontos figyelembe venni az ajánlott adagokat, mert ha nem rendelkezünk ezekkel az információkkal, akkor túlfogyaszthatjuk, vagy éppen ellenkezőleg, hiányosságoktól szenvedhetünk.
Ez komolyan befolyásolja azokat a tápanyagokat, amelyeket testünknek feldolgoznia kell.
A fogyni vágyók hajlamosak a legtöbb hibát elkövetni amikor kiszámolják az ételportont.
Az ételadagok mérésével kapcsolatos leggyakoribb hibák
Betartja az egészséges táplálkozás összes tippjét? Ez nagyszerű, de tudnia kell, hogy ez nem elég.
Figyelem a bevitt adagokra meghatározó tényező az egészség megőrzésében és az alak gondozásában.
A gabonafélék
Javasoljuk, hogy 3/4 csésze és egy teljes csésze között fogyasszon. Azonban hajlamosak vagyunk odafigyelni, hogy gabonaféléinket a tejes tálunkba vagy az ételeinkbe öntjük.
Amikor ezt megtesszük, könnyen túlfogyaszthatjuk. Ezért étkezésenként gyakran két adag gabonafélét eszünk meg, anélkül, hogy számolnánk azt, amelyet emellett beveszünk, ha újratöltjük.
Az étkezés végén az ajánlott adag 3-4-szeresét fogyasztjuk.
Ezért nagyon figyeljen a használni kívánt gabona adagokra. Javasoljuk, hogy kerülje a gyermek reggelire tervezett gabonapelyheket, mivel azok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Csirkemell
A sovány fehérje egészséges, de nem szabad indokolatlanul fogyasztanunk. Javasoljuk, hogy csak 85–115 g csirkemellet fogyasszon amikor úgy dönt, hogy ez a termék a napi menüben lesz.
Legyen különösen óvatos, mivel a szupermarketben vásárolt csirkemell gyakran 2-3-szorosa annak a résznek, amelyre valóban szüksége van.