Ételek, amelyek csökkenthetik a Medlife szociális szorongását
A neurotikus emberek, valamint a magas szintű társadalmi szorongásban szenvedők részesülhetnek a közös ételek pozitív hatásaiból, amelyeket tartós testedzési program kísér.
Az erjesztett élelmiszerek segítenek csökkenteni a szorongást a Psychiatry Research folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerzői szerint a spring.org.uk szerint.
A nyugati étrend részét képező erjesztett ételek a következők: tej, sajt, joghurt és kenyér. Előnyeiket tartalmuk adja, amely magában foglalja az egészséges baktériumokat és a probiotikumokat.
"Az erjesztett ételek valószínűleg kedvezően megváltoztatják a bélben lévő baktériumok összetételét, és egészségi állapotuk befolyásolja az érintett személy által érzett szorongás mértékét. Ez lenyűgöző kapcsolat az emberi mikrobiom és a mentális egészség között" - mondta Matthew Hilimire professzor. a tanulmány egyik fő szerzője.
A vizsgálatban 700 fiatal felnőtt vett részt, akiket arra kértek, hogy írják le az általuk egy hónapon keresztül elfogyasztott ételeket. A kutatók elemezték orvosi adataikat, és napi étrendjüket összefüggésbe hozták az általuk végzett edzésprogrammal, de az egyes résztvevők által érzett szorongás szintjével is.
"A tanulmány fő megállapítása az, hogy azoknál az embereknél, akik korábban több erjesztett ételt fogyasztottak, alacsony volt a szociális szorongásuk, de ezeket az eredményeket pszichológiai szempontból látták. Ez azt jelenti, hogy a neurotikus emberek, akik hajlamosabbak a magas szorongásra, az erjesztett ételeket tartalmazó étrend legjobb eredményeit rögzítette "- magyarázta Dr. DeVylder, a tanulmány vezető szerzője.
A tanulmány azt is mutatja, hogy az edzésprogramot követõ embereknek alacsonyabb a társadalmi szorongásuk.
A kutatók további kísérleteket terveznek végrehajtani e tanulmány eredményeinek alátámasztására.
"Ha azonban laboratóriumi állatokon végzett vizsgálatokra támaszkodunk, de az ebben a témában végzett elemzések adataira is, úgy tűnik, hogy oksági mechanizmusról van szó. Kísérleti tanulmányok javasolhatják a szorongás kezelésére szolgáló szokásos terápiák alkalmazását - mint pl. gyógyszerek és pszichoterápia - erjesztett ételeket tartalmazó étrenddel, edzésprogram kíséretében "- mondta a kutatás vezető szerzője.
"Kutatásunk azt mutatja, hogy a magas szorongásra hajlamos fiatalok szerint sokkal jobban érzik magukat, ha megszokták a probiotikumokat tartalmazó erjesztett ételeket. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a társadalmi szorongás enyhíthető az alacsony kockázatú táplálkozási beavatkozásokkal." bár további kutatásokra van szükség annak eldöntésére, hogy a növekvő probiotikus használatnak közvetlen oksági hatása van-e a szorongás szintjére "- teszi hozzá Dr. Jordan DeVylder.