Ételek, amelyek egészségesen és gyorsan fogynak
Ételek, amelyek miatt lefogy
Ételek, amelyek miatt lefogy. A fogyáshoz válassza a magas rosttartalmú ételeket. Ez a vízben gazdag, de alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek esetében fordul elő. Összetételük révén bizonyos ételek jótékony hatással vannak a felesleges kilókkal küzdők szervezetére.
Ezek elsősorban zöldségfélék és gyümölcsök, gazdag vízben, 90 és 95% között, alacsony kalóriatartalmúak, energiatartalmúak, de rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. A rost jobban stimulálja az anyagcserét, mint a cukrok vagy zsírok.
A zöld tea csodákat tesz, feltéve, hogy naponta három és hat csésze között iszik.
Kalóriadús ételek
Míg egyes ételek elősegítik a zsírégetést, másokat be kell tiltani, ha fogyni akar, mert túl kövérek, túl energikusak, kalóriáikat táplálkozási előnyök nélkül biztosítják. Ezek az ételek sok kalóriát tartalmaznak:
sütemények;
földimogyoró;
Libamáj;
mandula paszta;
húsgolyók;
szalámi;
Más ételeket korlátozottan kell fogyasztani, mivel a magas glikémiás index kedvez a súlygyarapodásnak. Arról szól:
sör;
főtt sárgarépa;
főtt zeller gyökér;
pattogatott kukorica;
burgonyakeményítő;
Fehér kenyér;
püré vagy hasábburgonya;
rizs vagy tészta.
Ételek, amelyek miatt lefogy. Alacsony kalóriatartalmú zöldségek
A padlizsán 35 kcal/100 g, rostot, magnéziumot és C-vitamint biztosít.
A brokkoli 28 kkalóriát, rostot, C-vitamint és kalciumot tartalmaz.
A karfiol 25 kcal, rost és kalcium tartalommal rendelkezik.
A cukkini 19 kcal-t, magnéziumot és kalciumot tartalmaz.
A spenót 26 kcal-t, rostot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz.
A piros vagy a sárga paprika 27 kalóriát és sok C-vitamint hoz.
A paradicsom 16 kcal-t, magnéziumot, kalciumot és C-vitamint tartalmaz.
Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök
A citrom 33 kkalóriát és C-vitamint biztosít.
A málna 45 kkalóriát és rostot tartalmaz nagy mennyiségben, valamint C-vitamint, magnéziumot és kalciumot.
A szeder 45 kcal-t, sok rostot, kevés kalciumot, magnéziumot és C-vitamint biztosít.
A grapefruit 35 kcal és értékelhető C-vitamint, valamint kevés kalciumot és magnéziumot tartalmaz.
Az Apple 53 kcal-t és rostot kínál érdekes mennyiségben.