Ételek, amelyek elpusztíthatják a jó hangulatot
Bár a McDonald's-ban vagy más gyorséttermekben való étkezés valószínűleg nem fogja leugrani a hídról, sok szerencsétlen adag - "Boldogtalan étkezés" - és más "ócska ételek" elfogyasztása is megsínyli a sp. állapotát
Bár a McDonald's-ban vagy más gyorséttermekben való étkezés valószínűleg nem fogja leugrani a hídról, sok szerencsétlen adag - "Boldogtalan étkezés" - és más "ócska ételek" elfogyasztása is elzsibbítja a hangulatát, és rosszul érzi magát. A tápanyagoktól, ásványi anyagoktól és egészséges zsíroktól mentes ételek, bármennyire is nélkülözhetetlenek, éppen ellenkezőleg, tele vannak cukorral és a depresszióval összefüggő káros zsírokkal.
A Medscape Medical News szerint egy spanyolországi tanulmány szerint azoknak, akik folyamatosan gyorséttermet fogyasztottak, például hamburgert és pizzát, 40% -kal nagyobb a depresszió kialakulásának esélye, mint azoknak, akik keveset vagy egyáltalán nem fogyasztottak ilyen ételt.
A kutatók azt is megállapították, hogy valójában minél több gyorséttermet fogyasztanak, annál nagyobb a depresszió kockázata. Bár nincs kifejezetten megfogalmazva, ez a tanulmány határozottan feltételezi, hogy a glutén jelentősen hozzájárulhat a problémához, ami azért érdekes, mert a gluténről ismert, hogy sok embernél depressziót okoz. Tehát a depresszióban szenvedők számára a probléma megszabadulásának egyszerű módja az lenne, ha egy hónapig kipróbálnánk a gluténmentes étrendet, és megnéznénk, hogy ez hogyan befolyásolja hangulatukat. A glutén és a gyorsétterem mellett vannak más ételek is, amelyek rossz útra vezethetnek. Itt van egy lista az olyan ételekről, amelyek rontják a hangulatát.
Agave szirup és más édesítőszerek
Miért nem jobb az agavé szirup vagy az agave nektár valójában a cukornál? Bár nem
A mesterséges édesítőszerek köztudottan fejfájást, álmatlanságot és ingerlékenységet okoznak, mivel blokkolják a szerotonin termelését. Bár minden típusú édesítőszert mérsékelten kell használni, jobb lenne, ha feldolgozatlan helyi mézet fogyasztana, amely fontos ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz.
alkohol
Valószínűleg már tudja, hogy az alkohol lenyomja az idegrendszert, ezért ennek nyilvánvalónak kell lennie. Ha korábban volt depressziója vagy mentális rendellenessége, kerülje az alkoholt, vagy csak mértékkel igyon. Lassítja a motoros aktivitást, a gondolkodást, a megértést és az értelmet, mindez súlyosbítja a depresszió tüneteit.
Margarin és más hidrogénezett olajokkal készült ételek
Évek óta azt mondják nekünk, hogy a margarin volt a legegészségesebb lehetőség az ut ellen, de a tudomány feltárta az igazságot. A margarint káros ipari zsírokból állítják elő, amelyek elősegítik a gyulladást. Ezenkívül a margarinban található magas omega-6 zsírsavszintek rontják a hangulatot és hozzájárulnak az általános egészségi állapothoz. Minden hidrogénezett olajból készült étel transz-zsírokat tartalmaz, és jelentősen hozzájárulhat a depresszióhoz, ideértve a felvágottakat, az olajban sült csirkét és a sült krumplit, amelyek eltömítik az artériákat és megakadályozzák a vér áramlását az agyba.
Szervetlen növényi termékek
A peszticidekkel és rovarirtókkal teli ételek szintén károsíthatják jó hangulatunkat és közérzetünket. A legrosszabbak közé tartozik az őszibarack, az alma, az eper, a spenót, a szőlő, a burgonya és a kelkáposzta (ne felejtsük el, hogy itt nem organikus, "hagyományos" változatokról beszélünk). Amikor csak lehetséges, válasszon organikusakat az egészség javítása és miért ne a nagyobb boldogság érdekében.
Konzerv levesek és egyéb nátriumban gazdag ételek
A nátriumban gazdag ételek, például a konzervlevesek, gyakran tartalmazzák az ajánlott napi érték 100% -át, ha nem többet, köztudottan megzavarják az idegrendszert, növelik a depresszió kockázatát és befolyásolják az immunrendszer válaszát, ami fáradtságot okozhat.
A túl sok asztali só fogyasztása puffadáshoz és vízvisszatartáshoz is vezet, ami meglehetősen lehangoló lehet. Az étel sózásakor mindig válasszon finomítatlan sót, például tengeri sót vagy himalája sót. Ne feledje, hogy nemcsak a dereka köszönheti meg, hogy elkerülte ezeket az ételeket, hanem az elméje is.!
Felhasznált források:
http://www.livestrong.com/article/351176-foods-that-trigger-depression
http: //psychcentral.com/blog/archives/2013/07/11/7-foods-that-may-contribute-to-your-depression
http://www.rodalenews.com/food-depression?page=1
http://www.foodforthebrain.org/nutrition-solutions/depression/about-depression.aspx
http://www.thealternativedaily.com/foods-may-bash-good-mood - depresszió
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.