Ételek, amelyek; gázt termelni; Smikactiv megoldások
Az emésztés során a bélgáz képződése elsősorban attól függ, hogy mit eszünk. Bizonyos ételek elősegítik a puffadást vagy a puffadást. A gázok akkor keletkeznek, amikor az élelmiszer azon része, amelyet az emésztőrendszer nem szív fel, eléri a vastagbelet. A maradékot a baktériumok emésztik a bél mikrobiomjában, és ez általában gázt termel. Más szavakkal, azok az ételek, amelyek nagy részét a baktériumok számára hagyják el (különösen szénhidrátok, rostok és fehérjék), jobban elősegítik a gáztermelést, mint mások (lásd: "Honnan származik a bélgáz"). Bizonyos ételek ennélfogva "flatulogénebbek". "Fermentálható" élelmiszerekről is beszélünk, mivel ezek biztosítják a baktériumok erjesztésének anyagát (1,2) .
Melyek azok az ételek, amelyek gázt termelnek?
Bizonyos keményítők keményítő lehet flatulogén. A keményítő összetett szénhidrát, amelyet általában az emésztés során cukorra bontanak, és a vékonybél felszívja. A keményítőnek vannak bizonyos rezisztens formái, amelyek abban az értelemben rezisztensek, hogy a vékonybél nem "emészti meg" őket, és épen a vastagbélben végzi, akárcsak az élelmi rost. Ezeknek a rezisztens keményítőformáknak a túlzott fogyasztása gázképződést okozhat. Ezeket az ellenálló keményítő formákat magokban és hüvelyesekben, nyers burgonyában, zöld banánban, kukoricalisztben, de főtt, majd lehűtött keményítőkben (salátához főtt burgonya vagy tészta, sushi rizs stb.) Is megtalálhatjuk. Ezért javasoljuk, hogy korlátozza a kenyér fogyasztását, és kerülje a keményítők (burgonya, tészta, rizs) túlzott "al dente" forrását túlzott puffadás esetén (1,2). .
| fehér bab kelbimbó Karfiol fehérrépa Hagyma Zeller sárgarépa Mazsolák Szilva banán sárgabarack Búzacsíra | Krumpli Padlizsán citrusfélék almák sütemények Kenyér | hús Madárhús Felett Tojás Saláta Paradicsom Avokádó Spárga Cseresznye Szőlő Rizs Kukorica pattogatott kukorica mogyoró Csokoládé |
Ezen élelmiszerek mellett, amelyek közvetlenül elősegítik a bélben történő gáztermelést, a lipidek (zsírok) lelassíthatják az átjutást és részt vehetnek a gáz felhalmozódásában (2) .
Az üdítőitalok, valamint a rágógumi és a szénsavas ételek, például a szufla és habcsók, amelyek elősegítik a levegő bevitelét, növelik az emésztőrendszerben található gáz mennyiségét. Ezek a gázok főleg a gyomorban találhatók, és általában feloldódnak vagy kiválasztódnak a nyelőcsövön keresztül (jelentése: "böfögés").
Milyen ételeket szabad kerülni, ha puffadásunk van ?
Nehéz megmondani, mert ezek a "gyanús" ételek egyáltalán nem termelnek gázt. Igaz: mindannyian nem vagyunk egyenlőek a gáz szempontjából! Így a túlzott puffadásra panaszkodó emberek egyenként, különböző mennyiségekben tesztelhetik a különböző ételeket, hogy meghatározzák, mely ételeket kell mértékkel fogyasztani. Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy pácienseik távolítsák el a FODMAP-ot az étrendjükből, mielőtt fokozatosan újra bevezetnék. A következtetés előtt felhívjuk a figyelmet arra, hogy ezen ételek nagy része jót tesz az egészségnek, különösen az élelmi rostoknak. Ezért nem szabad lemondanunk ezekről a gyümölcsökről és zöldségekről csak azért, mert felfúvódás lép fel!
(1) Bigard M-A, Peyrin-Biroulet L. Emésztőrendszeri gázok. EMC 2016.
(2) Ducrotte P. Hasi puffadás: naprakész. Gastroenterol Clin Biol. 2009; 33 (10–11 kiegészítés): F94–100.
Olvassa el még Hízelgés és puffadás
Honnan származik a bélgáz ?
Az emésztőrendszerben lenyelve vagy előállítva a bélgáz felhalmozódhat és kínossá válhat. Tudja meg velünk, mi ered a bélgázból !
Mi a teendő túlzott puffadás esetén ?
A puffadás kezelése a bélgáz termelésének csökkentéséből áll. Íme a tippjeink, hogy mit kell tenni a túlzott puffadás esetén.
SmikactivGas ®
Az egyedülálló összetételének köszönhetően a SmikactivGas ® kettős hatást fejt ki - gyors és tartós - a puffadás és a puffadás ellen.
Forgalomba hozatali engedély jogosultja: Ipsen Pharma, 65, quai Georges Gorse 92650 Boulogne Billancourt Cedex, Franciaország
A Smikactiv Go ® egy orvostechnikai eszköz, amely diosmectitist tartalmaz, és akut hasmenés kezelésére javallt felnőtteknél és 8 évnél idősebb gyermekeknél. Naponta legfeljebb 4 tasakot adnak be, legfeljebb 3 napig. Ha Önnél bármilyen mellékhatás jelentkezik, tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.
A SmikactivGAS ® egy szimetikont és KiOtransine®-t (kitin-glükán) tartalmazó orvostechnikai eszköz, amely felesleges gázzal kapcsolatos emésztőrendszeri rendellenességek tüneti kezelésére alkalmazható, elősegítve azok gyors felszámolását felnőtteknél. Gondosan olvassa el a betegtájékoztatót és a csomagoláson található információkat. Más gyógyszereket legalább 1 órával a smikactivGAS ® előtt vagy 4 órával azután kell bevenni, hogy elkerüljék az esetleges kölcsönhatásokat. Ha Önnél bármilyen mellékhatás jelentkezik, tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.
A Smikactiv Flora ® egy étrend-kiegészítő, amely tudományosan tanulmányozott és szigorúan kiválasztott baktériumtörzsből áll: Lactobacillus plantarum 299V (LP 299V). A kapszula nem alkalmas 6 év alatti gyermekek számára. Felnőtteknek és 6 év feletti gyermekeknek adják be, napi 1-2 kapszula 4 hétig.
Ne lépje túl a napi fogyasztás ajánlott adagját. Gondosan olvassa el a betegtájékoztatót és a csomagoláson található információkat. Kérjen további információt orvosától vagy gyógyszerészétől erről az étrend-kiegészítőről.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.