Ételek, amelyek kiküszöbölik a puffadást és a vízvisszatartást - Andreea Raicu
Mit kell enni, ha véglegesen meg akar szabadulni a puffadástól. Rendkívül kellemetlen hatás, de valójában mi okozza?
Ennek fő okai a víz és a gáz visszatartása. A puffadás megjelenésére számos magyarázat van, de a leggyakoribb a gáz jelenléte. Megfoghatnak a gyomorban és a belekben, puffadást okozhatnak, vagy megszüntethetők (meteorizáció).
A puffadás az irritábilis bél szindróma gyakori tünete. Ez az állapot eltér a gyulladásos bélbetegségtől, de mind a Crohn-betegség, mind a fekélyes vastagbélgyulladás együtt jár az irritábilis bél szindróma nagyobb kockázatával. Ezért nagyon lehetséges, hogy a gyulladásos bélbetegségben szenvedőknél az irritábilis bél szindróma tünetei alakulhatnak ki, beleértve a hónapokig tartó puffadást is.
A puffadás gyakrabban fordul elő, ha az illető székrekedésben szenved, amelyet gyakran nagyon zsíros ételek fogyasztása okoz, ami késleltetheti a gyomor kiürülését.
Normális, hogy bárkinek bélgáza van, függetlenül attól, hogy gyulladásos bélbetegségben szenved-e. Az emésztés eredményeként minden ember naponta néhány liter gázt termel. Részben ezek a gázok újra felszívódnak a véráramba, légzéssel távoznak, a maradék pedig közvetlenül a belekből.
A bélgáz feleslegének egyik oka a levegő lenyelése étkezés közben vagy folyadékfogyasztás beszéd közben (aerophagia). Bizonyos ételek és italok (savasak) szintén hozzájárulhatnak a gáz képződéséhez és felhalmozódásához. A dohányzás növelheti a lenyelt levegő mennyiségét is. Vannak olyanok is, akik ideges háttéren nyelik a levegőt.
Nagy mennyiségű gáz a bélbaktériumok miatt is előfordulhat, amikor bizonyos ételeket lebontanak. Az összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket, például zöldségeket, például babot vagy káposztát, a szervezet nagyon nehezen emésztheti meg, és a gáztermelő baktériumok lebontják őket. A mesterséges édesítőszert szorbitot tartalmazó ételek ugyanezeket a problémákat okozhatják.
Ha távol akarja tartani a puffadást, fogyassza el ezeket a rendkívül hatékony ételeket: