Ételek, amelyek miatt lefogy 51 étel, hogy természetes módon fogyjon
Ezután kutatunk az interneten ...
És mindig ugyanazokkal a listákkal találkozunk, köztük ananász, zeller, alma stb.
Naivan azt mondjuk magunknak, hogy ha ezeket az ételeket nagy mennyiségben fogyasztjuk, fogyni fogunk, mintha varázsütésre ...
Vannak, akik odáig mennek, hogy minden más ételt kizárnak az étrendjükből ... ezáltal súlyos hiányosságokat okoznak, amelyek drámai jojóhatást okozhatnak étrendjük végén ...
Mert amit meg kell értenie, az aznincs olyan étel, amely közvetlenül vesztené a zsírt (kivéve a kávét vagy teát, cukor nélkül, amelyek felgyorsítják az anyagcserét - de nem igazán lehet rájuk gondolni, mint ételre).
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
A fogyást vagy negatív kategóriákat adó ételek mítoszok:
Ez az elmélet, miszerint bizonyos ételek több energiát vesznek fel az emésztésből, mint amennyit a testünkbe juttatnak, közhiedelem, amelyben szeretnénk hinni.
De ezzel vége.
Hízni fog.
Mivel még akkor is, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú ételről van szó, még mindig tartalmaz bizonyos mennyiségű kalóriát, amelyet ha túl sok, zsírként tárol.
A zeller termogenezise pedig 4% (ami már viszonylag magas érték), vagyis ennek az ételnek minden 100 kalóriájára a tested csak 4 kalóriát költ emésztésre.
Mi nyugtatja meg a negatív kalóriák elméletének buzgó védelmezőit ...
Ha ételt - bármilyen ételt - eszik, két dolog történik:
- A zsírégető mechanizmusok csökkentek
- A zsírraktározási mechanizmusok megnőnek
Az étkezés után tárolt zsír mennyisége (vagy inkább aránya) attól függ, hogy mit eszel:
- Például a fehérje nem válik könnyen zsírzá
- A szénhidrátok a különféle fiziológiai tényezőktől függően (beleértve az emésztés energiakiadását és a glikogénszintet) nem könnyen alakulnak zsírokká
- A lipidek nagyon könnyen testzsírokká alakulnak
Így egy fehérje- és/vagy magas szénhidráttartalmú étkezés kevesebb azonnali hizlaláshoz vezet, mint a magas zsírtartalmú étkezés. (jó tudni "csaló étkezésekre" vagy örömnapokra).
Most azt mondhatod magadnak, hogy ha csak fehérjét vagy szénhidrátot eszel, akkor nem fogsz meghízni ...
Nem számít a bevitt mennyiség ...
De sajnos ez nem ilyen egyszerű.
A zsírsavak létfontosságúak sejtjeink számára, a hormontermeléshez, a megfelelő inzulinérzékenységhez és még sok minden máshoz ... És testünknek van egy tartalék terve, ha nem biztosítjuk ezeket a savakat. Esszenciális zsírok: átalakítja a többi szállított anyagot aminosavak és glükóz) ezekbe a zsírsavakba.
Ezért az extra energia mindig zsírmegőrzést eredményez, függetlenül attól, hogy milyen makrotápanyagot (fehérjét, szénhidrátot, zsírt) fogyaszt el főleg.
Ha a testének a kelleténél több energiát ad, akkor a felesleges zsírt tárolja ... És hízni fog.
Fordítva, ha a testének kevesebb energiát biztosít, mint amire szüksége van, akkor ki kell használnia zsírtartalmait, hogy kitöltse ezt az energiahiányt. És fogyni fog .
Ez ennyire egyszerű.
A fogyáshoz el kell érnie a kalóriahiányt
Vagyis kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a teste, hogy működőképes legyen.
A fogyáshoz szükséges ételek azok az ételek, amelyek segítségével könnyedén elérheti ezt a kalóriahiányt .
Vagyis ételek, amelyek sok kalória megadása nélkül táplálják.