Ételek, amelyek segítenek helyreállítani a hormonális egyensúlyt
by AlegeSanatos.ro 2015. június 17
A nők gyakran szembesülnek a hormonális egyensúlyhiányokkal, amelyek ellenőrzése nélkül hosszú távon befolyásolhatják egészségüket és jólétüket. A migrén, a túlzott fáradtság, a depresszió, a súlygyarapodás, a pattanások és a hypothyreosis mind hormonális rendellenességeken alapulnak. Bizonyos tápanyagokban gazdag ételek helyreállíthatják a hormonális egyensúlyt, javítva az energiaszintet.
A stressz, az egészségtelen étkezés, a fáradtság, a trauma és az anyagi vagy érzelmi problémák befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt. Ezért, ha hormonális egyensúlyhiányban szenved, a legjobb az életmód megváltoztatása.
A tápláló étrend segíthet visszanyerni egyensúlyát és visszatérni a normális kerékvágásba.
Íme néhány étel, amelyet nem szabad kihagynia étrendjéből, ha meg akar szabadulni a hormonális egyensúlyhiánytól.
méh pollen
A méh pollent a hagyományos kínai orvoslásban használják az energia növelésére, az étvágy csökkentésére és az emésztés javítására.
Fehérjében, folsavban és B-vitaminban gazdag méhpollen segít szabályozni a hangulatot, a testsúlyt és a vércukorszintet. Emellett erősíti az immunrendszert és csökkenti a koleszterinszintet.
Javasoljuk, hogy friss vízben feloldódjon friss citromlével, kb. 30 gramm pollen/150 ml folyadék.
A Maca egy szív alakú gyökér, amely Peru hegyeiben nő nagy magasságban. Ezt a gyökeret táplálékkiegészítőkben használják, de por formájában is.
Kalciumban, B1, B2, B12 vitaminokban, foszforban és zsírsavakban gazdag Maca gyökér hormonális kiegyensúlyozó, serkenti az agyalapi mirigy működését. A Macát hormonális diszfunkciók kezelésére, valamint az oszteoporózis és a prosztatarák megelőzésére használják.
A kelkáposzta különleges tulajdonságairól ismert, gazdag A-, B6-, K- és C-vitaminokban, valamint ásványi anyagokban, például mangánban, rézben és kalciumban. Fogyasztása csökkentheti a hangulatváltozásokat, puffadást, görcsöket és megakadályozhatja a vízvisszatartást.
Ezt a zöld-kék algát terápiás tulajdonságai, az immunrendszer erősítése és a test energizálása miatt értékelik.
Kalciumban, magnéziumban és káliumban gazdag spirulina segít szabályozni a hormonális egyensúlyhiányt, és csökkenti a görcsöket, a hirtelen hangulatváltozásokat és a PMS kellemetlen hatásait.