Ételek, amelyek segítenek leküzdeni az őszi aszténiát - Híresség
Amint a tavaszi aszténiáról beszélünk, ősszel az emberek hirtelen hőmérséklet-változásokon mennek keresztül, amelyek befolyásolhatják egészségüket, de hangulatukat is. Most van az az idő, amikor a napok rövidülnek, a reggelek hűlnek és eső is van. A nyárról az őszre való átmenet fáradtságot vagy akár szomorúságot okozhat. Ebben az időszakban jó az étrend adaptálása. Az alapvető élelmiszerek, amelyek segítenek megbirkózni a változással, nem hiányozhatnak az asztalról.
Ízletes reggeli dióval
Akár reggelire eszi őket, kivivel együtt, akár snackként, a dió extra Omega 3-ot, E-vitamint és fehérjét hoz Önnek, ami megadja a szükséges energiát. Mivel nagyon magas a kalóriatartalmuk, napi 5 dió elegendő.
A póréhagyma is tele lehet antioxidánsokkal, valamint C-, PP- és B6-vitaminnal. Egy ilyen étkezés stimulálja az immunitást, tonizáló és gyulladáscsökkentő. Fogyasszon olyan salátákban más zöldségekkel vagy leves formájában - melegen vagy hidegen. A citrusfélék tele vannak C-vitaminnal, de tartalmaznak A-, B-, D-, K-vitamint, folsavat és sok ásványi anyagot is. Így a gyümölcsök segítenek megelőzni a hörghurutot, növelik az immunitást és energiát adnak.
A gomba alacsony kalóriatartalmú és egészséges
Kevés kalória, sok ásványi anyag és vitamin: így jellemzik a gombákat gyorsan, megbízható szövetségesek az aszténia elleni küzdelemben. A lehető leggyakrabban nyersen, salátákba keverve kell enni, hogy biztosan élvezhesse minden előnyüket.
Ne felejtsd el a tököt. Az A-vitaminban és az Omega 3-ban gazdag tök immunrendszerünk jó barátja és az aszténia ellensége is. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki tulajdonságaiból, pároljuk vagy sütőben sütjük. Az alma és a körte tele van vitaminokkal és rostokkal, ezért fontos energiaforrás. A gyümölcsök távol tartják az aszténiát, és jó, ha minden nap bevezetik őket az étrendbe.