Ételek, amelyek segíthetnek a vastagbél méregtelenítésében - CSID Mi folyik a doktor
A vastagbél méregtelenítése érdekes témává vált, tekintettel a puffadásban, székrekedésben, irritábilis bél szindrómában szenvedők számának lenyűgöző növekedésére.
Az irritábilis bél szindróma különösen stresszes, túlterhelt állapotban lévő embereket érinti, akik bizonyos súlycsökkentő rendszereket követnek, túlfogyasztják vagy megfosztják testüket bizonyos tápanyagoktól.
A székrekedés a lakosság körében is gyakori probléma, amely a modern étkezési stílushoz kapcsolódik. A vastagbélben a széklet anyagának stagnálása bakteriális túlnépesedést okoz, és a vérbe jutásuk növeli a visszatérő húgyúti fertőzések, nőgyógyászati fertőzések kockázatát, de az immunitás csökkenéséhez is vezet.
Mennyire megfelelőek a méregtelenítő övek? Bizonyos ételek is segítségünkre lehetnek ebben a folyamatban. Florin Bălănică táplálkozási szakember elmagyarázza. A CSID-szakember ezt mondja!
Nincsenek méregtelenítő diéták, de a méregtelenítésben részt vevő szervek, például a vese, a máj, a bőr, a vastagbél, amelyeknek tápanyagokat és feltételeket kell biztosítani ennek a szerepnek a jó ellátásához.
A vastagbél egészségének első lépése a megfelelő hidratálás. Klisévé vált: "Az egészséges élet érdekében fogyasszon napi 2 liter folyadékot", de kevesen tudják, hogy a víz milyen szerepet játszik a szervezetben, különösen a méreganyagok eltávolításában.
A víz fontos a vastagbél tisztításában, és az elégtelen mennyiség növeli a székrekedés kockázatát. Az ételekben található oldható és oldhatatlan rostoknak egyaránt vízre van szükségük a vastagbél hatékony tisztításához.
A rost a komplex szénhidrátok egy része, lassan felszívódó és lehet vízben oldható vagy oldhatatlan. Az oldhatatlanok felszívják a vizet, és nélkülözhetetlenek az ételtörmelékeknek a szervezetből való eltávolításában, ezáltal segítenek a székrekedés elleni küzdelemben. Ugyanakkor növelik a jó baktériumok szintjét az emésztőrendszerben.
Jó oldhatatlan rostforrások:
- zabpehely és lenmag
- az almák
- barna rizs
- citrusfélék
- korpa
- borsó
- Fejes káposzta
- sárgarépa
- retek.
Mennyire fontosak a zöld zöldségek és gyümölcsök
A béltranzitban adjuváns szerepű élelmiszerek kategóriája a klorofillban gazdag zöldségfélék. Általában a klorofill eltávolítja a méreganyagokat az emésztőrendszerből. Klorofillban gazdag források: spirulina, árpa, saláta, spenót, brokkoli, kapor, petrezselyem, kaliforniai paprika, uborka, cukkini, zöld chili, káposzta.
A gyümölcsök vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, emellett tartalmaznak rostokat és enzimeket, amelyek szabályozzák a béltranzitust. A magas rosttartalmú gyümölcsök közül megemlítjük: alma, szőlő, papaya, ananász, kivi.
A vastagbél megfelelő működéséhez szaprofita baktériumflóra jelenléte is szükséges. A bél mikrobiózisának fenntartása érdekében probiotikus ételek fogyasztását javaslom, például erjesztett tejtermékeket, joghurtot, sanát, kefirt, de sós lében savanyúságot is: uborka, gogonele, káposzta.
A modern táplálkozási áramlatok ragaszkodnak a kiegészítőkben gazdag étrendhez, mint például a lenmag, az aloe vera, a lucerna, a spirulina, amelyeknek különféle szerepük van és antioxidáns, energizáló, méregtelenítő hatású. Fontos megérteni, hogy nincsenek csodaméregtelenítő diéták, nincsenek „egészségtabletták”, de csak a kiegyensúlyozott életmód vezethet jó egészséghez és segíthet a toxinok természetes eltávolításában.
A vastagbél tisztító termékeket forgalmazzák, amelyek olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint kiszáradás, hányinger. Sőt, ha koffeint tartalmaznak, akkor nemkívánatos szívhatásaik lehetnek, például tachycardia.
Azt javaslom, hogy a terhes nők és a gyógyszeres kezelés alatt álló emberek kerüljék el ezeket a termékeket, és tartsanak kiegyensúlyozott étrendet.
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása elengedhetetlen a vastagbél egészségének megőrzéséhez, és ez azért van, mert szabályozza a tranzitot és tisztán tartja az emésztőrendszert. Szükségessé válik a vastagbél fiziológiai méregtelenítése egészséges életmód révén, mind az emésztőrendszer megfelelő működése, mind az egész test egészségének fenntartása érdekében.