Ételek, amelyek TÖBBET esznek; tökéletes
Gyakran előfordul-e veled, hogy most keltél fel az asztaltól, és újra éhes vagy? Sokan panaszkodnak emiatt. Ez azért van, mert vannak olyan ételek, amelyek nem csak telítenek, hanem éppen ellenkezőleg, többet esznek.
A womenshealthmag.com szerint nem minden elfogyasztott étel elégíti ki éhségét, és segít órákon át abbahagyni az evést.
Az alábbiakban bemutatjuk azokat az ételeket, amelyek serkentik az étvágyat, hogy elkerülje őket, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem.
Íme néhány étel, amely még jobban felkelti az étvágyat:
Teljes kiőrlésű kenyér
Rostokban gazdag, de telhetetlen zsíroktól és fehérjéktől is mentes. Az éhezés érdekében keverje össze a kenyeret mogyoróvajjal, tojással vagy avokádóval.
Az ezekben a termékekben található kalóriák zsírot, fehérjét és rostot szolgáltatnak, és hosszabb ideig képesek lesznek becsapni az éhséget. Ne vigyük túlzásba, mogyoróvajjal azonban két evőkanál uzsonnára elegendő!
Gyümölcslé
A gyümölcsök sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, de szinte nulla fehérje vagy zsír.
Nélkülük úgy érezheti, hogy nem evett semmit. A gyümölcslé nem ad annyi előnyt a szervezetnek, mintha friss gyümölcsöt ettél volna.
Zöld turmixok
Ezek a hosszú pürék újabb csapdát jelentenek a gyümölcsök vagy zöldségek számára. Alacsony kalóriatartalmúak és magas cukortartalmúak, de alacsony fehérje- és zsírtartalommal.
Ez azt okozhatja, hogy elfogyasztása után nagyon gyorsan éhes lesz. Ha azt szeretné, hogy teltebbek legyenek, keverje össze őket avokádóval vagy mogyoróvajjal.
Tojásfehérje
Bár a tojások olyan fehérjetartalmúak, amelyeknek érezniük kell a jóllakottságot, a tojásfehérje nagyon alacsony kalóriatartalmú és gyakorlatilag zsírmentes.
Zsírtalanított tejtermékek
Míg az alacsony zsírtartalmú joghurt és az alacsony kalóriatartalmú tej szintén kielégítő lehet.
Próbálja ki a görög joghurtot, mert magas a fehérjetartalma, és nem fogja túl korán éhesé tenni.
savanyúság
A savanyú káposzta vagy savanyúság probiotikus tulajdonságairól ismert, de nagyon sós is.
Ez szomjas lesz, és ennek következtében éhesnek érzi magát, miután elfogyasztotta őket. Tartsa kézben a fogyasztásukat és igyon sok vizet az éhség leküzdéséhez.
Teljes kiőrlésű keksz
A teljes kiőrlésű kenyérhez hasonlóan ez az étel is egészséges rostadagot biztosít, de több szénhidrátot fog kapni, nem fehérjét vagy zsírt.
Ezért nem fogja kielégíteni az éhségét, ha van ilyen harapnivalója, hanem éppen ellenkezőleg, fokozza. Kenje meg mogyoróvajjal, fogyasszon füstölt lazacot és ricottát vagy hummust és avokádót, és kielégíti éhségét.
További címek:
A tonhalkonzerv évek óta vitatott vita tárgyát képezi. Szivárgás miatt…
Az őszinteség a legjobb választás a tartós kapcsolatok kiépítésére, de hogyan
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a melatonin, egy hormon, amely többek között részt vesz az alvás szabályozásában,…