Ételek, amelyeket kerülni kell, és azok, amelyeket előnyben kell részesíteni

Az elfogyasztott ételek valódi hatással lehetnek az érzett fájdalomra, és fontos tudni, hogy melyiket fogyasszuk - és melyeket kerüljük el - a menstruáció során.

Néhány ember számára a menstruáció elég rossz, ezért ha a fájdalom az elfogyasztott ételektől függően súlyosbodik, elviselhetetlenné válik. Bizonyos típusú élelmiszerek azonban csökkenthetik vagy elviselhetőbbé tehetik a fájdalmat. Sara Gottfried, amerikai nőgyógyász, több, a hormonokkal foglalkozó könyv szerzője felsorolja, mit szabad kerülni az alatt és még egy kicsit azelőtt is, hogy ne érezzük (túl) rosszul magunkat:

1) cukor

Néhány nappal a menstruáció kezdete előtt Sara azt tanácsolja, hogy az étrendből törölje a cukrot és annak helyettesítőit. Kerüljük az olyan "feldolgozott ételeket" is, mint a fehér kenyér, mikrohullámú ételek vagy konzervek. Ehelyett készítünk zöldséget és rostot. Például természetesen nagyon jelen vannak articsókában, lencsében, teljes kiőrlésű kenyérben vagy akár mogyoróban.

---