Ételek, amelyeket korlátlan mennyiségben fogyaszthat
Ki a legszexisebb férfi 2020-ban. A világ mindig viccelődött rajta
Egy galamb megdöntötte egy aukció rekordját. Az ár meghaladta az 1 millió eurót, több, mint egy hím esetében
Kik voltak James Bond "apai"? Egy ornitológus és a kém Fehér Nyúl, inspirációs források a karakter számára
4 tennivaló otthona kényelméért, mielőtt eljön a tél
A forró évszakban több gyümölcsöt és zöldséget kell enni kisebb mennyiségben, hogy a túlzott élelmiszer-fogyasztás kordában maradjon. Ezért íme néhány étel, amelyet a nap folyamán fogyaszthat, anélkül, hogy bűnös lenne, mert alacsony a kalóriamutatója.
Zeller
A zeller 95% -os vizet tartalmaz, ami a szükséges napi K-vitamin adag 30% -át biztosítja. Ezenkívül 100 gramm zeller csak 6 kalóriát tartalmaz. Ajánlatos friss zellert fogyasztani, mivel a tisztítástól számított öt napon belül elveszíti tápanyagainak nagy részét.
Tojásfehérje
A tojásfehérje csak 17 kalóriát tartalmaz. Még a szigorú diétát követõ emberek is felvehetik õket a menübe. Természetesen, ha nincs megsütve.
Saláta
100 grammra a saláta 10 és 20 kalóriát tartalmaz; minden a saláta típusától függ. Ez a zöldség gazdag A- és C-vitaminban, valamint folsavban és vasban. Ha salátát eszik, akkor nem kell aggódnia az elfogyasztott kalóriák száma miatt.
Uborka
Az uborka szinte teljes egészében vízből áll. Javasoljuk, hogy mindent héjában fogyasszon, mert nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz. 100 gramm uborka csak 16 kalóriát tartalmaz.
Karfiol
A karfiol szintén nagyon alacsony kalóriatartalmú, csupán 25 százalék gramm. Ezenkívül a karfiol gazdag C- és K-vitaminban.
Paradicsom
A paradicsomban gazdag likopin és A-, B2- és C-vitamin, valamint folsav, rost, króm és kálium található. 100 gramm paradicsom 25 kalóriát tartalmaz.
Brokkoli
A brokkoli nemcsak jó ízű, de nagyon alacsony kalóriamutatóval is rendelkezik, a fogyni vágyók jobban szeretik. Ezenkívül ez a zöldség fontos vitaminforrás (A, C, E, I és K), és biztosítja a napi rostadag 20% -át.
pattogatott kukorica
Régóta úgy gondolják, hogy a pattogatott kukorica meghízik, de valójában csak 31 kalóriát tartalmaz grammonként.
zöldborsó
Minden elfogyasztott 100 gramm zöldborsóért csak 35 kalóriát fog fogyasztani, miközben testének nagy mennyiségű rostot és fehérjét biztosít.
Grapefruit
Ez a gyümölcs csak 50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A grapefruit segíthet stabilizálni a vércukorszintet, és gazdag C-vitaminban is.
Eper
A görögdinnyéhez és a grapefruithoz hasonlóan az eper is alacsony kalóriatartalmú - 50 kalória/100 gramm. Fontos kálium- és rostforrások, és különösen azok fogyaszthatják, akik gyulladással küzdenek a szervezetben.
Málna
Minden 100 gramm málna 62 kalóriát tartalmaz. Ez a vörös gyümölcs az antioxidánsok és a C-vitamin fontos forrása.
Narancs
A narancs a bennük található nagy mennyiségű C-vitaminról ismert. Úgy tűnik, hogy 100 gramm narancs 80 kalóriát tartalmaz. A gyümölcsöt fehér pellettel érdemes fogyasztani, mert rostban gazdag.
Áfonya
Az áfonya az egyik legjobb antioxidáns forrás. Alacsony kalóriatartalmuk miatt kiváló vízhajtók is. Az áfonyában található összes tápanyag megvédi a testet a szabad gyökök által okozott károktól, megelőzve az olyan degeneratív betegségeket, mint az Alzheimer-kór.