Ételek, amelyekkel télen is barnulhatsz!
Egyél narancssárga színű zöldségeket és gyümölcsöket
Susan Stuart amerikai dermatológus szerint, amelyet a huffingtonpost.com idéz, narancssárga és sárga színű gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel, például édesburgonyával, sárgarépával, dinnyével, narancsgal, barackkal, körtével természetes barnulást kölcsönöz a bőrének. A béta-karotin bősége miatt ezek az ételek akár 30% -kal is növelik a melanin szintézisét. A szervezet jobb asszimilációja érdekében frissen, salátában vagy természetes gyümölcslé formájában kell fogyasztani őket. A sárgarépa püré formájában is fogyasztható.
A barnító étrend működése érdekében tanácsos ilyen ételt naponta legalább egyszer, több hónapos időtartamra fogyasztani. Az eredmények személyenként eltérőek. Például egy fehér bőrű szőke nő kevésbé látható eredményeket fog elérni, mint egy kreol.
A zöldségfélék pedig hasznosak
Nem csak a narancssárga gyümölcs és zöldség teszi csokoládébbá a bőrét, hanem a zöld is. Ne habozzon spenótot, salátát, kaliforniai paprikát vagy kelkáposztát enni.
Biztosítania kell a bőr hidratáltságát is, ezért jó a napi étrendbe bevinni az E-vitaminban gazdag ételeket. Ezek közé tartoznak a zsíros halak, diófélék, nyers napraforgómag, mandula, papaya és káposzta. Nyers mogyoró is ajánlott. A healtdiary.com szerint 100 gramm mogyoró a szervezet napi E-vitamin-szükségletének 86% -át tartalmazza.
Menüjavaslat a barnító étrendben
- egy omlett szalonnával, dióval és paprikával
- egy narancs vagy egy banán
- egy csésze sárgarépalé
- paradicsomleves sárgarépával
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- spenót háló
- sárgabarack vagy körte
- 100 gr grillezett csirkemell káposzta salátával
- egy dinnyeszelet
- egy pohár narancslé