Ételek, amelyekkel vérszegénységet kezelsz - CSID Mi folyik doktor
A vérszegénységet a vörösvértestek hiánya jellemzi a szervezetben. Ezt sokféle probléma okozhatja, hol egyszerűbb, hol bonyolultabb. Elvileg a teste akadályozott abban, hogy elegendő vörösvérsejtet termeljen, vagy valamilyen hibát okozzon. Vagy egy bizonyos állapot vagy betegség megtámadja a vörösvértesteket a szervezetben.
A vérszegénység egyéb okai a súlyos vérveszteség vagy egyszerűen az alacsony tápanyagtartalmú étrend.
Az okoktól függetlenül az eredmény a hemoglobin hiánya, a fehérje a tüdőből oxigént szállító vörösvérsejtektől a test minden pontjáig.
Folsav hiánya
A vérszegénység gyakori oka a nem megfelelő folsavbevitel, amelyet a szervezet nem képes tárolni. Folyamatos "ellátásra" van szüksége, és szerencsére elegendő folsav van a friss zöldségekben és gyümölcsökben.
De a főzés megsemmisítheti ezt az előnyös anyagot, ezért célszerű friss vagy nagyon kevés főtt zöldséget fogyasztani, például pároltat.
A folsav megtalálható a lenmagban is máj. De nincs sok ember preferenciájának tetején.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a terhes nők elégtelen folsav-bevitele leggyakrabban születési rendellenességeket okoz, így. a legtöbb kiegészítőre van szükségük (a prenatális vitaminokban találhatók). A felnőtt számára szükséges mennyiség 400 mikrogramm folsav naponta.
Vashiány
Ezenkívül adjon vasat a napi tápanyagok listájához. A férfiaknak 10 mg, a nőknek 15 mg-ot kell fogyasztaniuk naponta (a terhes vagy szoptató nőknek napi 30-60 mg-ra kell növelniük az adagot).
Tehát itt van a bevásárló listád. Élelmiszerek gazdag Vas vörös hús és tojás, zöld leveles zöldségek, például spenót, káposzta, valamint teljes kiőrlésű gabona, kenyér és dúsított gabonafélék, osztriga, avokádó, retek, tök, őszibarack, szilva, aszalt szilva, mazsola és szójabab.
A B12-vitamin hiánya
Néha a vérszegénységet a B12-vitamin hiánya okozza. A legtöbb ember általában elegendő ételt fogyaszt, amely B12-vitamint tartalmaz.
De néhány betegség vagy néha a vegetáriánus étrend, a szervezetnek szembe kell néznie a B12-vitamin hiányával, mert főleg a húsban és a tejtermékekben található meg.
Gyakori csapdák
Bár megfelelő vasfogyasztásra van szüksége, egy bizonyos ponton kiderül, hogy többet fogyasztott-e, mint amire szüksége volt. A napi 100 mg vasat meghaladó mennyiség megnehezítheti a szervezet számára a kalcium és a cink felszívódását.
A túl sok vas hosszú ideig hozzájárulhat a cukorbetegséghez, valamint a szív- vagy májbetegségekhez.
Tehát figyeljen testének napi tápanyagigényére, egyenletesen fogyasszon és vásároljon testének legegészségesebb termékeket.