Gyümölcslé mindent, amit tudnia kell róla!
A léböjt a terápiás böjt számos változata. Ez a változat enyhébb formája. A böjt időtartama 3 és 21 nap között lehet. Természetesen az is lehetséges, hogy csak egy léböjtnapot szedjen. Ha azonban több napig akar böjtölni, és még mindig kezdő vagy, akkor 3 nappal kezdd. Ez idő alatt nemcsak vizet és cukrozatlan teát, hanem friss gyümölcs- és zöldségleveket és böjtleveseket isznak/fogyasztanak.
A léböjt nem állítólag diéta, hanem egy csodálatos módszer a test és az anyagcsere enyhítésére és a gyógyulás idejének biztosítására. A lé kezelés középpontjában nem a fogyás áll. Ez azonban kellemes mellékhatás és az egészségesebb étkezési szokások kezdete lehet - amelyek ezután a fogyásra irányulhatnak.
Így működik a léböjt!
Célszerű a héten, vagy a mindennapoktól távol eső napokon levet kúrálni. A megszerzett idővel (nincs főzés ...) új dolgokat lehet kipróbálni. A meditációk (sok a Youtube-on) vagy az olvasás támogatják a relaxációs folyamatot ezekben a napokban.
A felkészülés fél siker!
Annak érdekében, hogy a gyümölcslé gyorsan működjön, a testet fel kell készíteni rá egy-két nappal előre. Tehát nem tanácsos előző este egy pazar étellel kedveskedni - a mottó szerint: Holnap kezdődik a böjt. Egy-két napos megkönnyebbülés ajánlott, hogy a szervezet gyorsan alkalmazkodhasson a közelgő léhez.
A megkönnyebbülés napjainak különböző változatai ajánlottak, például: 1,5 - 2 kg friss gyümölcs és zöldség 4 - 5 étkezés közben, vagy: Az úgynevezett rizsnap alkalmas érzékeny gyomor- és bélbetegeknek: 3x kb. 50 g barna rizs, kb. 200 g cukrozatlan kompót vagy Fogyasszon 200 g párolt zöldséget vagy a zabnapot: kb. 35 g teljes kiőrlésű pelyhet főzzön naponta háromszor vízben, és fogyasszon 100 g gyümölcs vagy 100 g zöldség mellett
Tipp: Az ilyen megkönnyebbüléseket a böjtön kívül is jól lehet kivitelezni. Ezek különösen alkalmasak olyan ünnepek után, mint a karácsony, születésnapok vagy pazar lakomák után.
Meg kell jegyezni, hogy a megkönnyebbülés napjaiban kerülik a kávét, az alkoholt és a nikotint, valamint az édességeket és az uzsonnákat. Biztosítani kell a megfelelő mennyiségű cukor- és édesítőszer-mentes folyadékbevitelt (legalább 2 liter) - a víz és a teák különösen ajánlottak.
Ürítés: Ha gyorsan szeretné levet készíteni, nem kerülheti el az alapos bélmozgást. Általános szabályként a Glauber-sót (gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban kapható) használják az ürítés kiváltására. Ha ez túl intenzív az Ön számára, előző este használhat hashajtó teát vagy hashajtót (hosszú távú használatra nem alkalmas). Ha ez számodra túl drasztikusnak tűnik, természetesen mellőzheted az ürítést, és hagyhatod, hogy a bél kiürítése a maga természetes útját követje. Ha Glauber-sóval akarja megtenni, vegyen be 30 - 40 g-ot, keverje át ¾ liter meleg vízbe, és igyon gyorsan kb. 15 perc alatt. Körülbelül fél óra elteltével igyon még egy liter vizet vagy cukrozatlan teát. Ezután meg kell kezdeni egy hasmenésszerű bélmozgást, amely körülbelül 2-3 órán át tart.
Fontos: A böjtöt és az ürítést csak egészséges emberek számára ajánljuk.
A lé gyorsan. Ezután elkezdhető a „tényleges” gyümölcslé-kúra. A Frank Juice-nál a Juice Cleanse néven kész hidegen sajtolt gyümölcslevek vannak, amelyeket 1 - 7 napra házhoz rendelhet. Előnyei szerint különböző változatokat választhat (több/kevesebb gyümölcs- vagy zöldséglé). Az energiaigénytől függően naponta 6 - 7 gyümölcslevet kell inni. Ezenkívül ne felejtsen el elegendő és édesítetlen folyadékot inni (legalább 2 liter). Itt tanácsos csapvizet, szénsavas ásványvizet és gyógyteákat, valamint böjtleveseket használni.
A legjobb, ha 3 napos kúrával kezdik a böjtölő kezdőket. A böjt napjai alatt is elegendő testmozgást kell biztosítani. További intézkedések, például masszázsok és szaunák (figyelem: keringés) is meghozhatók. A léböjt hosszától függően a böjt a nedvkúra utolsó napján megtörik.
Lé szünet: Erre a lé kezelés utolsó napján kerül sor. Célszerű a léböjt végén - vagyis az utolsó napon délben - almával vagy almakompótkal csengetni. Tudatosan és lassan kell enni - legalább 25-30-szor rágja meg. A "tudatos étkezést" a lehető leghosszabb ideig fenn kell tartani a mindennapi életben, hogy jobban figyelni tudjunk a test jeleire (éhség és jóllakottság). A böjt megtörésének estéjén krumpli- és zöldséglevest (nem pürét) kell fogyasztani.
A felhalmozási napok: Az alacsony kalóriabevitel hozzáadásával a léböjt napok idején ajánlatos az anyagcserét lassan és fokozatosan helyreállítani az egyéni és az igények alapján történő kalóriabevitel során a felhalmozási napokban (legalább 5 nap alatt) - a jól ismert jo-jo hatás elkerülése érdekében.
Az építkezés első napját körülbelül 800 kilokalóriával kell kezdeni. Ezután napi 200-300 kilokalóriával növekszik, amíg az egyéni energiaigény ismét el nem ér. Ha túl gyorsan növekszik, gyakran előfordul a fent említett jo-jo effektus. A felépülési napokon is ajánlott, ha enged egy kis pihenést a stresszes mindennapokban.
Az állati fehérjét (hús, feldolgozott húskészítmények, hal, zsírtartalmú sajt, tej és tejtermékek) csak lassan és óvatosan szabad növelni. Itt is a növényi eredetű élelmiszerekre, elsősorban a gyümölcsre és zöldségre, valamint a gabonafélékre, elsősorban a teljes kiőrlésű gabonákra, a magvakra/a diófélékre/a magra helyezik a hangsúlyt. Folytassa az elegendő ivást (legalább 1,5-2 liter).
A természetes bélmozgásnak legkésőbb az újjáépítés harmadik napján meg kell történnie. A felhalmozási napokban továbbra is kerülni kell a kávét, a nikotint, az alkoholt, a gyorsételeket, az édességeket és az uzsonnákat. Ez a legjobb módszer az új és egészséges táplálkozási és életstílusok kialakítására. Kb. 5-7 nap elteltével meg kell kezdeni az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozási rutint.
Próbáljon folyamatosan tudatos, figyelmes és egészséges életmódot folytatni.
Természetesen mindig vannak kivételek (nekem is vannak napjaim), például születésnapok, karácsony, húsvét stb. - De fontos, hogy a mindennapi életben egészséges életmódot kövess.
A léböjt során fejfájás, valamint fáradtság és fokozott hidegérzet jelentkezhet. A keringés is észrevehető lehet - győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékbevitel van-e (legalább 2 liter). A lékezelés után 1-7 napon belül általában nincsenek hiánytünetek.
Kinek kell/nem szabad böjtölnie?
Betegségben szenvedőknek, időseknek, terhes/szoptató nőknek, étkezési rendellenességekkel és alsósúlyúaknak, valamint gyermekeknek és serdülőknek általában tartózkodniuk kell mindenféle koplalástól. A fruktóz malabszorpcióban szenvedőknek nem ajánlott a lé kezelése, mivel ezek a gyümölcslevek gyakran tartalmaznak fruktózt (gyümölcscukrot) is.
A pazar lakomák utáni egyensúly, új és egészséges étkezési szokások visszaállítása vagy megkezdése, vagy a test, az elme és a lélek egyensúlya és megkönnyebbüléseként ezt 1–7 napos kúra segítségével mesésen meg lehet valósítani. Ha hosszabb ideig (legfeljebb 21 napig) szeretne böjtölni, akkor ezt feltétlenül orvosi és dietológiai felügyelet mellett kell megtennie. A lé kúra nem alkalmas a testsúly csökkentésére - az egészséges étrend kezdetének, igen -, de nem, ha a léböjt után is folytatja az ünnepet.