Ételek az egészséges körmök számára
Mint a bőr és a haj, a körmöket is befolyásolja az, amit eszel. A megoldás az, ha a napi étrendben azokat az ételeket választja, amelyek közvetlen és azonnali hatást gyakorolnak a körmökre. Itt vannak ételek az egészséges körmökhöz.
A haj és a körmök ugyanazt a keratin nevű fehérjét tartalmazzák, így azok az ételek, amelyek táplálják a hajad belsejét, ugyanolyan jót tesznek a körmödnek is. Természetesen számos életmódbeli döntés fontos szerepet játszik a köröm egészségében. A dohányzás, a keringési rendellenességek, a pajzsmirigy rendellenességei és az anyagcserezavarok befolyásolják a köröm egészségét.
biotin elengedhetetlen az egészséges körmökhöz. A biotint vagy a H-vitamint napi 25 és 40 mikrogramm közötti mennyiségben kell asszimilálni. A biotin legjobb forrásai: sörélesztő, teljes tej, szója, állati szervek és tojássárgája.
Az egészséges körömételek mind a bőrt, mind a hajat támogatják
A-vitamin elengedhetetlen az egészséges körmökhöz. A természetes vitaminforrások ideálisak, mivel a táplálék-kiegészítőkben található A-vitamin felesleg hajhulláshoz vezethet.
fehérje. A haj és a köröm alkotórészében fehérjék találhatók, és az elégtelen bevitel korlátozza a fehérjék haj és körmök irányát, az anyagcsere elsősorban a szükséges szerves fehérjét fedi le. A keratint termelő bizonyos típusú aminosavat tartalmazó termékek, az úgynevezett cisztein, előnyös szerepet játszhatnak a haj és a körmök számára. Ebben az esetben a sertéshús, a brokkoli, a búzacsíra vagy a pirospaprika minden ideális étel az egészséges körmök számára.
Vas és cink. Úgy gondolják, hogy a körmön lévő fehér foltok kalciumfelesleget jeleznének. Hamisítvány! Ezek a pontok elárulhatják a cink hiányát, amely az egészséges bőr, a haj és a körmök számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, emellett nagyon fontos ásványi anyag a test immunitása szempontjából. A legjobb cink- és vasforrások a vörös hús és a tenger gyümölcsei - mindkettő nélkülözhetetlen a keratin képződéséhez. Jó források a zöld leveles zöldségek, a káposzta, a zeller és a gyökerek, de a magok és a diófélék, valamint a bab is.