Ételek és hormonok, és ha a hangulatunk függ a Les Louves tányérunktól

Hogyan kezeljük hormonjaink életerejükre, közérzetünkre és hangulatunkra gyakorolt ​​hatását menstruáció vagy terhesség alatt, előtte és után? Véronique Liesse dietetikus, táplálkozási és mikrotáplálkozási szakember. A „Hormonok, ne pazarolja az életét” társszerzője Dr. Vincent Renauddal. Gyakorlati könyv, amely az étrend és a gyógynövényes gyógyszerek segítségével segít egyensúlyba hozni a tápanyag-bevitelünket a nőkre jellemző hormonális ingadozások hatásának jobb kezelésében.

hangulatunk

Hogyan befolyásolják az úgynevezett "női" hormonok mentális állapotunkat a menstruációnál ?

Különösen a progeszteron és az ösztrogén szintünk ingadozik jelentősen a menstruációs ciklusunk alatt. Közvetlenül a menstruáció előtt néhány nőnél felesleges az ösztrogén a progeszteron szintjéhez képest. Ezt nevezzük relatív hyperestrogenia-nak (a progeszteron szintjén). Ezt követi az ösztrogén csökkenése míg a progeszteronszint nem tért magához. Két-három napig ezután egy kis bepillantást engedünk abba, hogy milyen lehet a menopauza előtti időszak ...

Azt is megfigyelhetjük, hogy a menstruáció alatt csökken szerotonin, amelynek eredetét nem egészen értjük ... Ez a szerotonin azonban nélkülözhetetlen a közérzetünkhöz: megnyugtat, felkészít az alvásra és játszik a hangulatunkon. Ő az, aki boldoggá tesz bennünket, mosolyra késztet. Ha hiányzik, hajlamosak vagyunk sírni, nagyon érzelmesek vagyunk.
A GABA (agyunk fő gátló neurotranszmittere, a szerkesztő megjegyzése) a menstruáció alatt is meghibásodik: ez a progeszteron által aktivált aminosav döntő fontosságú a szorongás szabályozásában.

Segíthet-e az étel a hormonális ciklusok kellemetlenségeinek enyhítésében? ?

Az étel elősegíti a hormonok általános működésének termékeny talaját. A növényi gyógyszerek viszont segítenek kompenzálni az egyik vagy másik hormon természetes hiányát vagy feleslegét. Chasteberry kivonat (cserje, más néven "borsfa") például segíti a progeszteron fokozását. Esti kankalinolaj kompenzálja a prosztaglandinok gyulladásos természetét, amely megmagyarázza a hasi fájdalmat és duzzanatot a menstruáció alatt.

Magnézium gyulladáscsökkentő, és kedvezően fog játszani a stresszen, csakúgy, mint az omega-3. A cseresznyefarok segít a vízvisszatartás elleni küzdelemben.