Ételek fogyáshoz - Esztétikai Orvostudományi és Plasztikai Sebészeti Klinika

Laposvíz, cukrozatlan gyógytea: 0 cal/100g

A kereskedelmi teák sok cukrot tartalmaznak, csakúgy, mint a népszerű gyümölcslevek. A tea cukor vagy édesítőszerek nélküli ízesítésére használjon édesgyökér darabokat. A különleges aroma érdekében készítsen saját vizet kedvenc gyümölcseivel, amelyet este hagyjon macerázni.

Friss zöldségek: saláta, brokkoli, káposzta, cukkini, endívia, spenót, sült saláta kitûnõ, zöldbab súlya 25 cal/100 g

A nagy mennyiségű rost és a megnövekedett vízmennyiség miatt ők az irigylésre méltó alak legjobb barátai. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a zsírok felszívódását a húsból és a sajtból, és növelik a jóllakottság érzését.

Tejtermékek - joghurt, tej, friss sajt: 50 cal/100g

Fehérje- és kalciumforrás, amely jóllakottság érzetét kelti. Az étkezések között elfogyasztott tejtermékek tulajdonsága, hogy gyorsan enyhíti az éhséget.

Teljes kiőrlésű magvak, hüvelyesek, szemek: rizs, teljes kiőrlésű gabona, bab, borsó, csicseriborsó, lencse, szójabab: 100 ló/100 g főtt

A teljes kiőrlésű gabona hozzáadott cukor, méz vagy csokoládé nélkül tökéletes választás reggelire. Rostot tartalmaznak, ami jóllakottság érzetét kelti, és nem akar majd gyakran enni.

A rizs, a teljes kiőrlésű tészta és a hüvelyesek jó fehérje- és rostforrások, alkalmasak ebédre zöldségekkel.

Sovány hús - hal, csirke, pulyka, zsír és bőr nélküli sovány hús: legfeljebb 200 ló/100 g főtt.

Válasszon sovány, sovány húst, főzés előtt távolítsa el a látható zsírt. A kövér sertéshús és a csirkehús ugyanolyan káros a testre és az alakra.

A vörös húst hetente legfeljebb kétszer, a zsíros omega-3 zsíros halakat pedig hetente legalább kétszer, friss zöldségekkel tálalja.

A táplálkozási szakemberek a táplálék hasznos kombinációját javasolják a test számára, az alábbi táblázatban néhány javaslattal állunk elő:

1. Optimális kombináció (* IGEN) - ez a legjobb választás a teljes emésztés érdekében.

2. Közepes kombináció (* Semleges) - jó, ha nem élnek vissza.

3. Káros kombinációk (* NEM) - így az ételeket kombinálva minden esélye megvan arra, hogy a TA emésztés kudarcot valljon. Kiválaszthatja a BALONOKAT, A SZÉPÉST/NAPLÓT, A SOK GÁZOT.

Gondoskodj az egészségedről! Ne feledje, hogy az arc a belső szervek tükre!

Célunk:
Jól tájékozott beteg legyen!
Buiucani sz., Alba-Iulia 81/3, Alter-MED klinika
Tel. Programozás: 069 267 197/022 589 822

Vagy. Chisinau, str.Alba-Iulia 81/3 +373 (22) 589-822 + 373 (69) 77-11-17 + 373 (69) 26-71-97 hétfőtől péntekig: 9.00 - 19.00 | Szombat: 9.00 - 16.00

---