Ételkombinációs étrend Sikeresen fogyjon az ételkombinációval
A nadrág veszélyesen csíp a csípőn, és a tavalyi őszi szoknya valahogy kisebbnek látszik. Ez a forgatókönyv ismerősnek tűnik számodra?
Étrendet ötvöző ételek (Fotó: Jacob Wackerhausen | iStock | Thinkstock)
Sokan tudjuk - a kedves szükséglet a felesleges kilókkal. Harcolj ellene - minden rendben, de hogyan? Az eddig kipróbált étrendek többségét a jo-jo hatás koronázta meg, és a legendás káposztaleves inkább az ízlelőbimbók sértése? Akkor egy étrendet ötvöző étel megfelelő lehet az Ön számára! Mi ez, és hogyan kerülheti el a legnagyobb diétás hibákat?
Ételkombináció - ez így működik
Az ételkombináció elve több mint 70 éve létezik. Ennek a modellnek az alapelve valójában nagyon egyszerű. Minden étkezésnél a fehérjék és a szénhidrátok elválnak egymástól, vagyis ezt a két élelmiszercsoportot nem szabad együtt fogyasztani. Ha ezt a kettőt összekeverjük, az rengeteg munkát jelent a testünk számára, az emésztés sokáig tart, ezért bonyolultabb. Az ételkombináció nem hagyományos értelemben vett étrend - sokkal inkább az étrend megváltoztatása. Ezért nincs értelme az ételkombinációval gyorsan lefogyni néhány kilót, majd visszatérni a régi étkezési szokásokhoz.
Ebben a súlycsökkenési módszerben mind a szénhidrátok, mind a fehérjék kombinálhatók semlegesekkel. A semleges ételek közé tartoznak például zöldségek, saláta, nyers hús, nyers hal, tojássárgája, tejtermékek, 60 százalék feletti zsírtartalmú sajttermékek, valamint kávé vagy tea.
Minden gabonatermék, például tészta, burgonya, cukor, banán, füge vagy szirup a szénhidrátok csoportjába tartozik.
A fehérjék közé tartozik a gyümölcs, a főtt hús vagy a hal, a fehérje és a tej, a 60 százalék alatti sajt és a bor.
Az ételkombinációnak megvan az az előnye, hogy problémamentesen bárhol felhasználható. Nincs szükség extra összetevőkre, és ezt a módszert arra is használhatja, hogy problémamentesen étkezzen. Mivel bármit szabad enni, hiánytünetek nem jelentkezhetnek. Az ételeket ötvöző szabályokat be kell tartani, de valóban megeheti a telit.
A legnagyobb diétás tévedések
A tévedés emberi - ez a mondás fájdalmas tapasztalatokkal zárulhat, különösen diétával. Hogy ez ne történjen meg veled, íme a legnagyobb diétás tévhitek:
Teljesen téves azt feltételezni, hogy karcsúbbá válik könnyű termékek fogyasztásával. Ez veszélyes tévedés, mert a könnyű termékek stimulálhatják az étvágyat.
Lehet, hogy a mustár kevés kalóriát tartalmaz, de serkenti az étvágyat is, és arra készteti testünket, hogy több ételt kívánjon.
Az agyunk velünk együtt eszik, és elmondja, ha jóllakunk. Ezért nagyon fontos egy rendezett étkezési kultúra, amely zavaró tényezők nélkül történik - például a televízióból. Amikor a televízió előtt ülünk, az agy elterelődik, és csak késedelem után küldi a jóllakottság jelét.
Ha úgy gondolja, hogy a célzott torna révén visszaszoríthatja a szerelmi fogantyúkat, akkor sajnos rossz úton jár. Ha edz a problémás területein, csak a helyi izomzsír bomlik le, de a nagy zsírlerakódások érintetlenek maradnak.
