Ételpiramis, nagyon hasznos a szülők számára az egészséges menü kiválasztásában a 2-6
A gyermek étrendje fontos általános egészségi állapota szempontjából. A megfelelő táplálkozás segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az elhízás és a cukorbetegség, és biztosítja a normális, harmonikus növekedést.
A gyermekek számára készült étkezési piramis táplálkozási útmutató, amelynek célja, hogy segítsen a szülőknek egészséges ételeket választani a 2 és 6 év közötti gyermekek számára. Feladata az egészséges táplálkozási szokások elősegítése, amelyeket az egész életen át be kell tartani.
A piramis az egészséges táplálkozáshoz szükséges ételek öt fő kategóriáját tartalmazza. Az ételpiramis kiemeli azt is, hogy a magas zsír-, olaj- és édességtartalmú ételeket mértékkel kell fogyasztani.
Élelmezés alapelvei:
Egyetlen külön elfogyasztott étel (vagy ételcsoport) sem képes biztosítani az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. A fajta az összes csoport élelmiszereinek megválasztásában áll, de az ugyanazon kategórián belüli különféle élelmiszerek fogyasztásában is.
Táplálkozási egyensúly
A táplálkozási egyensúly az étrendben úgy biztosítható, hogy a piramis alján lévő élelmiszercsoportok közül a legtöbb adagot választják (gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök), és kevesebb adagot a piramis tetején levő csoportokból (zsírok és édességek).
A piramis tetején található zsírokat, olajokat és édességeket (vaj, margarin, cukorka és édes italok) mértékkel kell fogyasztani.
Segíthet az egészséges táplálkozás elveinek népszerűsítésében, ha jó példát mutat gyermekének. A megfelelő étkezési szokásoknak és a rendszeres testmozgásnak a család életének szerves részét kell képeznie. Az étkezési elvek betartása könnyebb, ha az egész család betartja azokat.
Ne vásároljon túl gyakran édességeket és magas kalóriatartalmú édességeket, szénsavas italokat és fagylaltot!