Ételprogram torna számára
A tornát leíró cikkben láthatjuk, hogy ez a sport több képességet igényel. Ilyen teljesítményre való tekintettel, a sportoló fő célja a súlyának megtartása a felkészülés során annak biztosítása érdekében, hogy a verseny napján a legjobb körülmények között tudja végrehajtani a mozgását. A súlyingadozásokat tehát a torna gyakorlatában nem keresik, mert a testtömeg túl nagy változása a mozgások végrehajtásának minőségének romlásához vezethet, vagy rosszabb esetben sérülésekre.
STABILIZÁLÓ ÉTEL
Itt tehát a figyelembe veendő stratégia különbözik az olyan sportoktól, mint a testépítés, ahol a cél pontosan az, hogy az egyik fizikai állapot egész évben változzon. A torna gyakorlásának legfőbb érdeke a test, annak érzései és érzései az erőfeszítések során. Nehéz jól megismerni egymást, amikor a test folyamatosan változik! Különleges egészségügyi problémák vagy túlsúly mellett, amelyek súlyosabb kórképekhez vezethetnek, vagy csökkenthetik a teljesítményét, a végső cél a stabil súly megtartása. Ez lehetővé teszi a sportoló számára, hogy a felkészülés során ismételt mozdulatok során teljesen tudatában legyen testének.
AZ ÖN ISMERETÉNEK FONTOSSÁGA
Amikor a testsúly fenntartása a cél, az első lépés a súlyának megismerése. A súly ugyanazon a napon és ugyanazon héten fiziológiásan változik. Ezért javasoljuk Önnek mérje magát folyamatosan, minden reggel, éhgyomorra, két hétig elegendő adat összegyűjtése érdekében. Ezek az összegyűjtött adatok ezután lehetővé teszik az átlag elkészítését. Ez az átlag a jelenlegi testsúlyának legreprezentatívabb eredménye..
A második lépés az lesz, hogy megfigyelje a jelenlegi étrendjét egy saját maga által meghatározott ideig. Két hét azonban jó időnek tűnik szerintünk. Ez idő alatt érdekes lesz tudomásul venni, hogy mit szokott enni. Ha a kéthetes végén átlagos súlya megegyezik vagy nagyon hasonló, megtalálta az Önnek megfelelő táplálékfelvételt. Másrészről, ha a testsúlya csökken, a bevitele valószínűleg nem elegendő a fizikai aktivitáshoz képest és fordítva, ha a testsúlya nő, akkor talán túl fontos a bevitele. Akkor csak mindent ennek megfelelően kell beállítania.