Etetés szoptatás alatt a Reales - La Boîte Rose
Szoptatáskor mindent hall és annak ellentétét, mit kell enni. Kerülendő ételek, előnyben részesítendő ételek, több felszívódó kalória, az ön igazát választjuk el a hamisaktól !
1. Kétszer annyit kell enni: hamis ... és igaz !
A szoptató nő körülbelül 500 extra kalóriát költ naponta, de ez elméletileg így van. Ez szakmai és sporttevékenységétől, valamint testének szükségleteitől függ, amelyek személyenként eltérőek.
Honnan tudja, hogy többet kell-e ennie? Egyszerű: hallgassa éhségét. Tehát természetesen ezt a "szükségletet" nem szabad kielégíteni csokoládéval és más süteményekkel, vagy nagy adag hússal. Extra mennyiségű ételt kell hoznia, de egészséges és mindenekelőtt változatos! Zöldség, keményítő, hüvelyesek, tojás, szemek, hal, ne zárjon ki semmit! Előnyben részesítse a természetes ételeket az adalékokkal teli készételek helyett.
Végül az organikus is érdekes lehet, mivel a vegyi anyagok felhasználása termesztésre korlátozott, az állatok esetében pedig az antibiotikumok használata is.
2. Az ételek, mint a káposzta, a tej rossz ízét keltik: hamisak !
Ha a káposzta, a spárga vagy a fokhagyma a szokásos étrend része, akkor nincs oka annak megszüntetésére. Ízlik a tejet, de nem olyan rosszul, hogy a baba nem hajlandó szívni. Tehát megvan a savanyú káposzta !
3. Meg kell szüntetnünk bizonyos ételeket és italokat: hamis… és igaz !
Szoptatás közben bármit megehet korlátozás nélkül. Néhány anyag azonban átjut a tejbe, például a koffein: nem kell újra teát és kávét kivágni, de bölcs dolog lehet csökkenteni a mennyiséget, ha azt veszi észre, hogy a baba keveset alszik. Hasonlóképpen, a csokoládé a koffeinhez hasonló anyagot tartalmaz: ha nagy fogyasztó vagy, légy óvatos.