Étkezés a fájdalom ellen Hogyan segíthet a táplálkozás - egészség
Fej-, hát- vagy ízületi fájdalom - sokak számára az ismétlődő vagy akár krónikus fájdalom a mindennapi élet része. Szinte minden harmadik német szenved állandó fájdalomtól.
A fájdalomterápia mellett az étkezés is segíthet - mondja az ismert amerikai szívsebész, Dr. Mehmet Oz "Essen heilt" (Südwest Verlag) című könyvében.
Az ételek aligha tudnak mit tenni a megrándult boka ellen, de krónikus ízületi fájdalmak esetén igen. A fájdalomjelek lágyulnak. Ennek eredményeként a tényleges szenvedés nem múlik el, de az érzés javul az orvos szerint.
Fontos: Dr. Oz rámutat, hogy az étrend és a fájdalom kölcsönhatásáról (egyelőre) nem lehet általános érvényű kijelentéseket tenni, mivel a legtöbb tanulmány konkrét klinikai képekre összpontosít, és nem olyan összetett jelenségre, mint a fájdalom.
Alapvetően: A fájdalomtól szenvedő betegeknek kerülniük kell az erősen feldolgozott ételeket (pl. Készételek, gyorsételek) és az egyszerű cukrokat.
Érdekes is
olvasni is
Fej, gyomor, hát Honnan tudhatom, hogy a fájdalmam krónikussá válik-e?
Szinte minden harmadik embernek állandó panasza van. Krónikus fájdalom esetén a fájdalom önálló életet élt és több mint három hónapig tart.
A legjobb ételek a fájdalom ellen
Az ideális gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító étkezés lazacot, olívaolajsalátát (2 teáskanál extra szűz) és alkalmi pohár bort tartalmaz.
► Olajos hal mint a lazac és a makréla, amely gazdag omega-3 zsírsavakban. Tanulmányok kimutatták, hogy megakadályozhatja a gyulladásos betegségek kialakulását.
Az omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak az immunrendszerre. Biztosítják a gyulladásos reakciók enyhülését.
Nyak-, hát- és ízületi fájdalmak esetén a betegek 60 százaléka azt mondta egy tanulmányban, hogy a rendszeres halolaj-fogyasztás miatt kevésbé fájtak. Számos vizsgálat értékelése kimutatta, hogy a rheumatoid arthritisben a gyulladás szintje akár 17 százalékkal csökkent a halzsírok és olajok miatt.
► olivaolaj A natív extra az oleocanthal hatóanyagot tartalmazza, amely bizonyítottan enyhíti az ízületi fájdalmakat. Számos gyulladáscsökkentő anyag, például polifenolok, növényi szterolok, szintén általános fájdalomcsillapító hatást fejtenek ki.
► Bor határozottan nem szabad részegíteni a fájdalom elaltatásához - magyarázza dr. Oz határozottan. Időről időre Egy pohár vörösbor pozitív hatással lehet a fájdalomérzékenységre a benne található resveratrol miatt, amely öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A rezerveratrol mint gyógyszer jelentősen enyhült az endometriózis fájdalmában öt betegből négynél két hónapos használat után.
FONTOS: Az alkohol kimutatta, hogy csökkenti a fájdalomérzetet. Ezért a fájdalomban szenvedő betegeknél nemcsak egy esetleges opiátot, hanem az alkoholfüggőséget is figyelembe kell venni. A tudósok rámutattak erre a "Journal of Pain" -ben.
A speciális szakértői tipp: Fahéjpor a kávéban. Ez nemcsak egy különleges (egzotikus) ízt biztosít, hanem mindkét anyag gyulladáscsökkentő hatásával jár.