Étkezés a menopauza gasztropédiában - csodálatos receptek
A menopauza 45 és 55 év között jelentkezik, és ez az az időszak, amikor az ovuláció folyamata megszűnik. Hőhullámok, éjszakai izzadás, hangulatváltozás vagy depresszió kísérheti. Ugyanakkor előfordulhatnak hormonális ingadozások, amelyek befolyásolják a csontritkulást és a szívbetegségeket.
A menopauza néhány szükséges étrendi változtatással is jár.
Kevesebb vas. Ugyanolyan mennyiségű vasra már nincs szükség, mivel kevesebb vér veszít.
Diéta menopauzában Az oszteoporózis a törékeny csontok olyan betegsége, amely könnyen eltörhet. Több kalciumra van szükség a segítségükre. A legtöbb kalcium a tejtermékekben található. Az asszimilációjához D-vitaminra is szükség van, amely könnyen megtalálható a halakban.
Erősen ajánlott étel ebben az időszakban a szardíniakonzerv, mivel ezek mind a kalcium, mind a D-vitamin jó forrásai.
A szójatermékek és a lenmag szintén hasznos, mivel csökkentik a menopauza kellemetlen tüneteit.
Csökkenteni kell a tea és a kávé fogyasztását, mivel fogyasztják a kalciumot a szervezetben.
A menopauza a hizlalás jelenségével is jár. A súlyt nagyon óvatosan kell ellenőrizni. Javasoljuk, hogy csökkentse az alkohol és a telített zsírok, például a zsíros hús, a vaj vagy a tejföl fogyasztását.