ÉTKEZÉS, AMI EGY SZABÁLYON ALAPUL

Szerző: CristiBuş/Megjelenés dátuma: 2018.11.06. 18:11

A hideg időnek van mondanivalója, de mégis gondolkodik a fogyáson? Nos, a 80/20 diéta segíthet a plusz kilók leadásában, mivel egyszerű szabályon alapszik.

Ez a diéta azon a tényen alapul, hogy az elfogyasztott termékek 80% -ának egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, és 20% -a "tiltott" étel lehet rendszeres étrend esetén, nevezetesen édesség, pizza vagy tészta.

"Elvileg ez a diéta azt jelenti, hogy 80% egészséges ételt tesznek a tányérra, a fennmaradó 20% -ban pedig élvezik az apró örömöket, vagy egészségesebbé varázsolják őket. Tökéletes módszer az egyensúly fenntartására. "Azokhoz képest, akik folyamatosan szigorú diétát tartanak, de akik nem fognak ellenállni. A mértékletességről és az étrend igényekhez igazításáról van szó. A szigorúság soha nem fog tartani, hanem csak túlevéshez vezet" - mondta Teresa Cutter, szakácskönyv írója a dailymail.co.uk szerint.

Menüötletek a 80/20-as étrendben:

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér - 0,30 lej;
25 g világos krémsajt
25 g könnyű telemea sajt
50 g grillezett csirkemell
1 paradicsom, 1 uborka, 1 kaliforniai paprika
Zöld tea cukor nélkül

Legfeljebb 150 g banán
Féltelen joghurt

100-150 g grillezett csirkemell
200-300 g grillezett zöldség

Zöldségleves olaj hozzáadása nélkül - 1 lej (egy fagyasztott zöldségkeverék ára körülbelül 4 lej, és 4 adagos levest készít)
100 g sovány hús - 2 lej vagy egy kis joghurt 1,5 lej

300 g saláta (maximum 3 lej) 100 g grillezett sovány hússal

Ajánlásaink

A bemutatott helyzetek a lejárt autóengedélyek kategóriájába is tartoznak. Ezért azok a cselekmények, amelyek…

"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében

---