Étkezés élvezetként; karcsúsító fitnesz
Szeretne egészségesen enni és inni, de szórakozásból és örömmel is? Szeretne hosszú távon egészségesnek, fittnek és jól érezni magát? De nem igazán tudod, hol kezdd?
Étkezési szokások és Ételkultúra lesz a gyermekkor a felnőttek étkezési magatartása tanult és alakított. Nevelési hibák, mint pl B. Az édességekkel járó jutalmaknak az a következménye, hogy az élet későbbi éveiben is többet esznek, mint amire valójában szükség van. Az életmód megváltozása azt jelenti, hogy a gyerekek ma gyakran egyedül étkeznek. A büfében étkezés, harapnivalók és ételtálak helyettesítik a családdal való étkezést.
Csináld ezt gyakran Magas energiatartalmú ételek és alacsony tápanyag-sűrűséget fogyasztott, amely sokáig nem kielégítő - az elhízás gyakori következmény. Az óvodába és az iskolába lépve a gyermek új étkezési módokat tanul meg, amelyeket szeret utánozni. A kis Max, aki korábban nem szerette a salátát, reggelire szünetet szeretne egy salátalevéllel és retekkel. A gyermek kíváncsisága és a kapcsolatok felismerésének képessége nagyszerű lehetőséget kínál az étkezési magatartás pozitív befolyásolására. Serdülőknél a barátok étkezési szokásainak és reklámozásának van nagy hatása. Az ételek és étkezési szokások választéka Németországban sokféle módon kibővült számos kultúra együttélése révén és az elmúlt években. A közösségi étkeztetés során figyelembe kell venni egyes ételek és ételek vallási vagy kulturális elutasítását.
A különféle ételek garantálása érdekében a Német Táplálkozási Társaság e. V. (DEG) a jelenlegi tudományos ismeretek alapján 10 szabályt fogalmazott meg, amelyek segítenek élvezetesen és egészséges módon enni és inni. Ugyanakkor hangsúlyt fektetnek a kellő testmozgásra. Étkezés, élvezés és testmozgás ez a három alappillér a jobb egészség és életminőség érdekében. A kiegyensúlyozott étrend tápanyagban gazdag és energiatakarékos élelmiszerek kombinációját tartalmazza.
Milyen típusú étel vagy? A fitneszrajongó testtudatos ember, aki figyel az egészségére és az alakjára. Tudatosan állítják össze étrendjüket, előnyben részesítik a növényi termékeket és figyelnek az ételek zsírtartalmára. A gyorsétterem rajongója praktikus, hajlamos ember. Útközben gyakran megtalálható gyorséttermekben és elvihetőkben. Az ínyenc igazi ínyenc, és figyeljen a minőségre. Hajlandó több pénzt elkölteni kiváló minőségű ételekre, és hosszabb utakat fogad el érte.
Mióta vagy ezen a diétán? eszik befolyásolja az egészséget és jólét. Rossz Étkezési szokások megjelenéséhez vezet A civilizáció betegségei mint magas vérnyomás vagy A lipid anyagcserezavarai. Azok az élet- és munkakörülmények, amelyek z. B. stresszt okoz, valamint a genetikai hajlam és az időskor növeli ezt az egészségügyi kockázatot. Ezen betegségek közül sok megelőzhető egészséges táplálkozással és életmóddal. A diéta fontos része a diétával kapcsolatos betegségek kezelésének.
Az elhízás oka a pozitív energiamérleg: több energiát szolgáltat, mint amennyit a test ténylegesen felhasznál. Az elhízást tartják a legfontosabb rizikófaktornak számos betegség esetében. Az elhízás elkerülése érdekében az étrendet az igényekhez és igényekhez kell igazítani, a táplálkozási magatartást megfelelően ki kell képezni és növelni kell a fizikai aktivitást. A költségek kiszámításakor az élelmiszer-energiaellátást hozzá kell igazítani az energiaigényhez. Mindenekelőtt a Zsírtartalom leengedve és még sok más magas rosttartalmú ételek el kell fogyasztani.
A BMI-érték magában foglalja a legmagasabb várható élettartamot és életkort, ezért a 25 év feletti BMI-értékű embereknek figyelniük kell súlyukra, különösen cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban. A 30-39,9 BMI-érték azt mondja, hogy Ön súlyosan túlsúlyos, és mindenképpen fogynia kell.