Étkezés és ivás a jóga előtt - Yogart
Újra és újra megkérdezik, hogy mi van az étellel a jógaóra előtt. Szabad-e enni valamit röviddel a jóga előtt? A dogmatikus válasz a következő lenne: „Nem, nem lehet.” De én még mindig úgy gondolom, hogy a józan észnek valamilyen szabály előtt kell állnia.
És a józan ész hamarosan megmondja, hogy a fordított testhelyzetek, a csavarások és az oda-vissza hajlítás kényelmesebb világ, ha a gyomortartalom nem fenyegeti azt, hogy a gyomortartalmat a nyelőcsőbe tolja. Más ászanákkal kevésbé érezheti azonnal, de velük is a következők érvényesek: A jógát legjobb éhgyomorra tenni. Tehát a testet nem foglalkoztatja az emésztés, és az ászanák könnyebbek. Számos jógapozíció és a légzőgyakorlatok masszírozzák az emésztőrendszert is, különösen a gyomrot, így a gyakorlatok üresen hatékonyabbak. Ezért az ajánlás érvényes, hogy 3-4 órával a jóga gyakorlása előtt nem szabad nagy ételt enni, a jóga előtt 2 órával pedig semmit. Valójában a jóga előtt 30 perccel is abba kell hagynia az ivást. Sem a jóga alatt, sem közvetlenül a jóga után. Az ivás megszakítja a jógával járó tisztulási folyamatot. És nemcsak fizikai szinten. Ha szomjas vagy a jóga során, ez annak a jele, hogy a nap folyamán nem ivott eleget.
A jógában azonban van egy sokkal fontosabb szabály: Kényelmesen kell érezned magad. Minden test, minden napi rutin más és más. Aki alig tud enni és inni egész nap, energiára van szüksége az órára. Nagyon alkalmas egy banán, egy kis kenyér vagy valami, ami nem fekszik túl erősen a felszínen, és mégis energiát ad. (Nem kell megemlítenem, hogy a cukros, zsíros ételek különféle okok miatt nem különösebben alkalmasak.) És nem tudok rólad, de valahogy mindig túl keveset iszom a mindennapi életben. Más dolgok mindig fontosak, különben nincs vizes palackom. Ezért iszom, amikor eljutok. És ha ez éppen a jóga előtt van, akkor az is. Ezután megpróbálom ezt lendületként felfogni arra, hogy a mindennapokban jobban figyeljek az ivásra. Ennek ellenére, még akkor is, ha röviddel a jóga előtt iszom vagy akár eszek, nem gondolom, hogy ettől még rosszabb lesz a jógini. Ellenkezőleg.
A jógában nemcsak a szabályokat és az ászanákat tanulja meg, nemcsak az izmokat erősíti, hanem a testtudatát is. És ez segít emlékezni arra, mikor, mennyit és mit szeretnék enni és inni. Ez az ahimsa része (árt másoknak és nem árt önmagának). Tehát tippem nektek: Ezt (esetleg új) tudást szem előtt tartva a legjobb, ha kipróbálunk néhány különböző forgatókönyvet. Néha éhgyomorra, néha teli gyomorral egyél meg előtte egy kis harapnivalót stb., És vegye észre, hogy ez a legjobb az Ön számára. Mivel a jóga nemcsak az izmokat erősíti, hanem a testtudatosságot is. Ily módon jobban megismered önmagad különböző szinteken, és végül a lecke előtt észreveszed, hogy mikor és mennyit és mit szeretnél enni. És akkor maga választhatja meg, hogy EZT szeretné-e személyes dogmájává tenni 😉
Köszönöm:-)…
Éppen reggelizett, és itt az ideje a jógának.
Tehát csak nézem és remélem, hogy a jóga valamikor megtalálja az optimális helyét - vagy előbb egy kicsit táncol 🙂
Szép napot és LG
Catherine